Aula De Ritmos – Fazer Em Casa Ou Na Academia?

A aula de ritmos tem se tornado uma grande tendência entre aquelas pessoas que desejam praticar uma atividade física mais dinâmica e divertida. Como traz os mesmos benefícios de uma atividade “convencional”, é muito procurada nas academias.

Entretanto, há muitas videoaulas, lives (vídeos online feitos ao vivo na internet) e até mesmo cursos comprados com diversas aulas de dança que podem ser feitas em casa.

Nesse cenário, muitos se perguntam: será que é realmente necessário pagar uma academia sendo que eu posso fazer exercício dentro de casa? Se você é uma das pessoas que está se indagando sobre o assunto, talvez esse artigo te ajude!

Aula de ritmos: onde traz mais resultados?

Primeiramente, é importante salientar que ambos possuem seus prós e contras. Por isso, é importante pontuar quais são as características de cada uma das opções de aula de ritmos.

Primeiramente, praticar aulas de ritmo em casa pode ser uma opção economicamente mais atrativa, visto que há muitas aulas disponíveis gratuitamente na internet.

Há também a vantagem de não precisar sair de casa. Isso acaba economizando o tempo de ir e voltar na academia. Para quem está com o orçamento apertado, talvez essa seja uma ideia interessante.

Praticar as aulas de dança na academia traz muitos benefícios. Primeiramente, a chance de “furar” o exercício é MUITO menor, pois associamos a aula como um compromisso que não podemos perder.

Além disso, as aulas em grupo e conduzidas por um professor são muito mais animadas e divertidas. A dinâmica, músicas e coreografias sempre mudam, fazendo com que o aluno crie o efetivo prazer em praticar essa atividade.

Ter uma pausa na rotina atarefa do trabalho e conviver com pessoas diferentes e em um ambiente que não seja seu trabalho e sua casa é algo que faz muito bem à saúde mental.

E, além de tudo isso, há uma questão muito importante: a aula de ritmos na academia é conduzida por um professor. Ou seja, se você estiver fazendo algo errado ele irá te corrigir (isso evita lesões, incômodos e dores pós-exercício).

Se fosse necessário pontuar uma alternativa melhor, talvez a academia seja mais interessante. Mas, claro, tudo depende das questões particulares de cada um.

Quais os benefícios da aula de ritmos

Os benefícios da aula de ritmos são enormes. Essa atividade física faz muito bem à saúde física e saúde mental. Sua prática constante proporciona:

• Perda de peso
• Tonificação muscular
• Diminuição da celulite
• Maior elasticidade
• Maior coordenação motora
• Fortalece os sistemas imunológico, circulatório, cardiovascular e respiratório
• Dá mais disposição para as atividades do dia a dia
• Melhora as noites de sono
• Combate problemas como diabetes e colesterol
• Amenizam sintomas de ansiedade, estresse e depressão (atividades físicas liberam os “hormônios da felicidade”)
• Aumenta o ciclo social
• Aumenta a autoestima (principalmente da mulher)
• Traz qualidade de vida de modo geral

Procure uma unidade da Pratique Fitness

Quando falamos em aula de ritmos estamos nos referindo a uma atividade física. No entanto, há muitas modalidades dentro dela! Há aula de funk, axé, samba, zumba e muitas outras.

Há algumas que queimam mais calorias que outras, mas tudo é uma questão de gosto. Como saber qual realizar? Faça algumas aulas experimentais e veja qual (ou quais) estilo lhe agrada mais. É muito importante unir saúde e prazer!

Procure a unidade da Pratique Fitness mais próxima e marque uma aula de ritmos experimental. Verifique os horários disponíveis e alinhe com a sua rotina. Nossa franquia oferece diversas modalidades de dança.

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O Boxe Emagrece?

O interesse pelas lutas cresceu muito nos últimos anos, entre homens e mulheres. O boxe, por exemplo, tem sido cada vez mais procurado nas academias, mas, mesmo assim, ainda surgem muitos questionamentos, como “o boxe emagrece”?

Quando falamos que atividades físicas um dos principais motivos que atraem as pessoas a começar na vida fitness é a perda de peso. Por isso, é muito comum que busquem por atividades que proporcionem mais gasto calórico.

No caso do boxe, será que essa luta é uma boa modalidade para quem ter por principal objetivo perder peso? Nesse artigo iremos explicar um pouco mais dos benefícios desse esporte.

Verdade ou mito: o boxe emagrece?

O boxe não é mais um esporte distante que presenciamos apenas nos rinques através das TVs. Cada vez mais presente nas academias, a modalidade ganha novos adeptos a cada dia, mas será que o boxe emagrece?

É normal associarmos a perda de peso às atividades puramente aeróbicas, mas as lutas (incluindo as artes marciais) são atividades que proporcionam alto gasto calórico.

Em uma aula de boxe é possível perder mais de 600 calorias, uma média relativamente alta. É claro que isso depende da intensidade e durabilidade da aula (e também do metabolismo de cada pessoa), mas, de modo geral, emagrece.

Então, sim, o boxe emagrece. Quem pretende começar a praticar essa atividade para perder peso pode ficar tranquilo, porque está no caminho certo.

É recomendada a frequência de duas a três vezes na semana. É interessante intercalar com outras atividades, pois isso intensifica ainda mais o gasto enérgico.

As aulas costumam durar cerca de uma hora e os horários são pré-estabelecidos, ou seja, é preciso alinhar a sua agenda aos horários disponibilizados na academia.

O boxe emagrece, mas quais os outros benefícios?

Emagrecer é apenas um de diversos benefícios do boxe. A prática frequente dessa atividade física faz muito bem à saúde física, mental e emocional. Quer saber mais sobre os seus benefícios?

• Ganho de massa magra e tonificação muscular

Os treinos de boxe trabalham muito a questão de força. Há a eliminação de gordura e o ganho de massa magra, de forma a tonificar e definir os músculos. É uma ótima atividade para quem deseja um corpo mais definido.

• Aumenta a coordenação motora

Talvez pareça que essa habilidade não tenha tanto importância, mas estimular a coordenação e os reflexos faz toda a diferença ao avançar da idade.

• Fortalece o sistema cardiovascular

A maior parte dos óbitos é referente às doenças cardíacas. Praticar atividades físicas faz bem ao coração e é fundamental para ter uma vida saudável e longa.

• Aumenta a imunidade

Atividades físicas aumentam a imunidade, diminuindo as chances de pegar gripes, infecções e coisas do gênero.

• Previne colesterol alto e diabetes

Dois problemas muitos recorrentes, o colesterol alto e a diabetes podem ser evitados com a prática de exercícios físicos.

• Saúde mental

O boxe emagrece e traz muitos benefícios à saúde física, mas, também, traz diversos benefícios à saúde mental. Consegue amenizar sintomas de depressão, ansiedade e estresse.

Procure por profissionais

As aulas de boxe devem ser conduzidas por professores habilitados e qualificados para tal. Caso contrário os resultados são comprometidos e, também, pode haver risco de lesões e coisas do gênero.

Por isso, é essencial procurar por uma academia que ofereça aula de boxe conduzida por profissionais da área. A Pratique Fitness, por exemplo, conta com uma grande equipe de profissionais.

Agora que você sabe que o boxe emagrece, procure uma unidade mais próxima e marque uma aula experimental para avaliar mais de perto essa atividade.

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6 IDÉIAS DE LANCHES FORTES Para Qualquer Hora

Neste vídeo Rodrigo Polesso, criador do Codigo Emagrecer de Vez mostra 6 sugestões do que comer nos lanches para emagrecer ou simplesmente ser saudável.

Estas são opções de lanches saudáveis de verdade, saborosos e muito nutritivos. E queremos que você nos conte nos comentários qual deles é seu favorito.

Estes lanches servem pra qualquer hora do dia, seja lanche da manhã, lanche da tarde ou lanche da noite… tem lanche low carb, tem lanche mais alto em carboidratos mas todos são lanches que pertencem a Alimentação Forte e podem ajudar você a fica mais saudável e em forma também, claro.

Espero que curta!
Forte abraço…

Conheça o programa de emagrecimento CÓDIGO EMAGRECER DE VEZ:

Veja gratuitamente a apresentação dele aqui:

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Hidroginástica Para Dores Nos Joelhos – É Eficaz?

As dores no joelho são muito recorrentes na maioria dos idosos, no entanto, os incômodos estão começando a aparecer cada vez mais cedo. Nesse cenário, muitos se perguntam se a hidroginástica para dores nos joelhos é realmente eficaz.

Isso porque muitos procuram a solução, recorrendo até mesmo às sessões de fisioterapia. No entanto, muitas vezes as dores voltam a incomodar após o término das sessões, o que deixam as pessoas muito preocupadas.

A hidroginástica como forma de solução é sempre muito falada, inclusive por profissionais da área. Ocorre que muitos se questionam a real eficácia dessa atividade para as dores nos joelhos e incômodos nas articulações.

A hidroginástica para dores nos joelhos é eficiente?

Já respondemos de antemão: sim, a hidroginástica para dores nos joelhos funciona (e muito bem)! Esse é, de longe, o melhor exercício para quem está passando por muitos incômodos.

Idosos ou pessoas que estão acima do peso (isso é um possível fator para as dores os joelhos por conta da sobrecarga) são diretamente beneficiados com a hidroginástica e em apenas algumas semanas os resultados começam a aparecer.

Mas por que a hidroginástica é a atividade mais recomendada para essas situações? Porque os exercícios são realizados dentro da água. A densidade faz com que o nosso corpo fique mais leve, tirando qualquer impacto sobre ele.

Ou seja, não há nenhum impacto nas juntas e, além disso, elas são muito trabalhadas, visto que a água exerce uma força contrária ao movimento.

A hidroginástica para dores nos joelhos é essencial. Ela não irá agredir o joelho e, sim, fortalecê-lo. Isso vale para todas as outras juntas do corpo.

Partir para atividades como musculação, corrida ou semelhantes com o joelho fragilizado pode ser uma má escolha, pois esses exercícios podem prejudicar ainda mais as juntas por conta do impacto.

Se você deseja conseguir fazer qualquer atividade física, o recomendado é começar pela hidroginástica e seguir com ela até que os joelhos estejam mais fortalecidos. A partir daí, é possível incrementar outras atividades à rotina.

Hidroginástica para dores nos joelhos: muito além disso

A hidroginástica para dores nos joelhos é ótima, mas esse é apenas um dos diversos benefícios que a atividade dentro d’água pode proporcionar. Confira o que a hidroginástica pode fazer por você:

• Emagrece
• Define o corpo
• Diminui a celulite
• Melhora as funções do sistema circulatório, cardíaco e imunológico
• Relaxa o corpo e diminui as tensões
• Ameniza sintomas de artrite e artrose
• Diminui o colesterol ruim
• Diminui as chances de desenvolver diabetes
• Aumenta a flexibilidade e coordenação motora
• Dá mais disposição para realizar as atividades do dia a dia
• Melhor as noites de sono
• Ameniza sintomas de estresse, ansiedade e depressão
• Melhora a qualidade de vida de modo geral

Procure uma academia da Pratique Fitness

A hidroginástica para dores nos joelhos é uma ótima opção, mas para usufruir de seus benefícios é importante praticá-la com um professor habilitado e qualificado.

A Pratique Fitness trabalha com uma grande equipe de profissionais especializados, que saberão conduzir as aulas de hidroginástica da melhor forma possível, visando os melhores resultados.

Sobre as dores no joelho, se elas forem muito intensas ou persistirem, o mais recomendado é consultar um médico para que ele avalie pontualmente o caso, pois pode ser uma situação que necessite cuidados extras.

De qualquer forma, a hidroginástica para dores nos joelhos é uma ótima opção e não possui nenhuma contraindicação. As aulas são oferecidas nas unidades da Pratique Fitness, então é só procurar a mais próxima de você!

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5 Principais Exercícios Para Quem Tem Obesidade

Saber quais são os melhores exercícios para quem tem obesidade é essencial para que seja possível atingir os seus objetivos sem se prejudicar. Isso porque a obesidade possui suas complicações e alguns exercícios são mais interessantes.

Quem está muito acima do peso, por exemplo, costuma ter muitos problemas no joelho, o que acaba inviabilizando algumas modalidades de atividades físicas.

Antes de falar quais são as melhores atividades para perder peso, é importante ressaltar que os resultados aparecem de forma gradual. Ou seja, não desista se em um ou dois meses você não atingir o peso ideal, pode demandar tempo. Aceite os seus limites!

Exercícios para quem tem obesidade: Caminhada

Quando falamos em exercícios para quem tem obesidade a caminhada normalmente é o primeiro exercício que vem à mente. De fato, é uma atividade física interessante para pessoas obesas, pois não exige muito preparo físico.

Nesse caso, a caminhada pode ser realizada todos os dias. O exercício é interessante, pois a evolução é muito rápida nas questões de fôlego, podendo aumentar a carga em apenas algumas semanas.

Se você conseguir correr, apertar o passo por algumas distâncias torna o exercício mais intenso e os resultados são bem satisfatórios. Entretanto, tome cuidado se o joelho começar a doer.

Aulas de spinning

A aula de spinning é uma ótima atividade para pessoas que estão muito acima do peso. Primeiramente, uma aula pode chegar a gastar mais de 700 calorias, sendo maior que a média das atividades.

Outro ponto é que esse exercício é muito dinâmico e divertido, fazendo com que as pessoas tenham prazer em realizá-lo.

Sobre os impactos, não há muito impacto no joelho (menos que corrida, por exemplo), reforçando ser uma boa atividade para pessoas obesas. No caso, praticar spinning cerca de três vezes na semana é uma boa frequência.

Exercícios para quem tem obesidade: Natação ou hidroginástica

Para quem está muito acima do peso e procura exercícios para quem tem obesidade, talvez a natação e hidroginástica sejam boas aliadas no começo dessa jornada.

Isso porque atividades dentro da água não proporcionam impactos nas articulações. Ou seja, além de não machucar as juntas, acaba fortalecendo-as e evitando as dores usuais.

A aula de hidroginástica não queima tantas calorias quanto os outros exercícios, mas a natação pode ser bem intensa. De qualquer maneira, é interessante fortalecer a musculatura antes de partir para um exercício mais pesado.

Funcional

Se você tem bastante mobilidade e não possui muitas dores nas articulações devido o sobrepeso, com toda a certeza o funcional é um dos exercícios para quem tem obesidade.

Essa atividade é muito dinâmica, pois mistura exercícios de musculação com cárdio. As aulas são conduzidas por um professor, o que torna tudo mais estimulante.

Além de queimar altar quantidades de calorias, o funcional é ótimo para definir o corpo. Isso evita que o corpo fique flácido no processo de emagrecimento.

Aulas de dança

As aulas de danças são atividades super divertidas e que conseguem queimar grandes quantidades de calorias. Para quem deseja se divertir muito e perder peso, essa é a atividade ideal.

São recomendados ritmos mais agitados, como zumba, funk ou axé. Não causa tanto impacto, sendo uma alternativa para fortalecer os joelhos também.

Independente da atividade escolhida é fundamental praticá-las em uma academia credenciada e que conte com bons profissionais. Isso irá assegurar que a perda de peso ocorra da maneira saudável.

Quer começar a praticar exercícios para quem tem obesidade? Procure uma unidade da Pratique Fitness e marque algumas aulas experimentais até descobrir qual atividade se alinha mais com os seus gostos pessoais e objetivos.

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Como Surgiu As Lutas Marciais?

As lutas marciais possuem muitos registros históricos e a expressão tem origem na cultura ocidental. A arte marcial é, na verdade, as habilidades de lutar e guerrear através de movimentos e, também, conceitos de ética e moral.

A origem do nome “marcial” é por conta de um deus Greco-romada chamado Marte, o deus da guerra. Ou seja, as técnicas se baseiam no combate direto entre homens. Hoje, tal atividade é praticada como uma modalidade de exercício físico.

A história da arte marcial não é muito precisa, visto que data de muitos anos atrás. No entanto, é possível chegar a um consentimento sobre a sua origem. É muito interessante conhecer um pouco mais sobre essa atividade se você estiver pensando em praticá-la.

A origem das lutas marciais

As lutas marciais surgiram no período da pré-história, então já é possível ter uma ideia de quão antigas elas são! Pesquisadores relaram que os homens primitivos utilizavam de pedras, ossos, pedaços de paus e outros utensílios para golpear o inimigo.

O que pode parecer somente uma forma de defesa sem nenhuma técnica envolvida, foi se aperfeiçoando ao decorrer do tempo até constituir uma forma mais sólida de artes marciais.

Os episódios de combate, sejam eles armados ou não armados, não surgiram na Roma Antiga ou na Grécia (como a maioria das pessoas pensa), mas, sim, na região da Mesopotâmia.

Ao decorrer desse tempo as artes marciais foram se aprimorando e se categorizando, fazendo com que modalidades específicas de lutas fossem surgindo, como Taekwondo, Jiu jitsu, karete, kung fu, dentre outras.

As lutas marciais propriamente ditas como as conhecemos hoje surgiram principalmente na China, Índia e Coréia.

O que antes eram consideradas apenas técnicas de luta, hoje fazem parte de um quadro de esportes. Inclusive, as Olimpíadas incrementaram esse tipo de luta em suas competições.

Lutas marciais: muito além de movimentos

Os princípios das artes marciais vão muito além de ensinamentos sobre autodefesa e ataque. As lutas do oriente possuem uma carga muito grande de ensinamentos, teorias e filosofias.

A cultura oriental em si é muito rica e baseada em firmes valores. Isso é evidente nas artes marciais, onde seus ensinamentos também incluem conceitos sobre ética e moral.

Por isso é uma atividade tão interessante. Ao contrário de atividades convencionais feitas em academias, as lutas marciais trabalham a saúde mental de forma direta.

Atividades como musculação e semelhantes também são benéficas para a saúde mental, mas de uma forma diferente.

Sendo assim, se você considera fazer aulas de artes marciais fique ciente de que irá aprender muitas coisas, indo além de autodefesa.

Quais são os principais benefícios das artes marciais

Além de aprender autodefesa e conceitos da luta, as artes marciais trazem diversos benefícios à saúde, como:

• Perda de peso – são aulas muito dinâmicas e é possível queimar muitas calorias
• Tonificação muscular – os músculos são bem trabalhados e ocorre a tonificação muscular
• Elasticidade – muitos exercícios de alongamento são realizados durante o treino, aumentando a elasticidade
• Equilíbrio e coordenação motora – são duas habilidades muito bem trabalhadas nas lutas marciais
• Fortalece o sistema cardíaco, sistema imunológico e sistema circulatório
• Combate diabetes e colesterol alto
• Ameniza sintomas de ansiedade, depressão e estresse
• Aumenta a disposição para o dia a dia
• Melhora as noites de sono
• Aumenta a qualidade de vida de maneira geral

Para saber mais sobre a história e origem das lutas marciais, busque pela academia da Pratique Fitness mais próxima e marque uma aula experimental. As unidades trabalham com várias modalidades de artes marciais.

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Natação Para Bebês: Ajuda No Que?

A natação para bebês vem sendo cada vez mais procurada por pais que querem oferecer o melhor para os seus filhos, e já introduzir hábitos saudáveis desde muito cedo, para que tenham a oportunidade de evoluir.

A natação é um esporte dinâmico e divertido, que atrai todos os tipos de pessoas, desde bebês até os idosos ela oferece vários benefícios para a saúde e para o bem-estar em geral, e pratica-la é uma ótima escolha.

Mas se você quer saber tudo sobre natação para bebês, hoje nós vamos te explicar como ela funciona, e quais são os seus reais benefícios para essa faixa etária. Confira!

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Aula De Natação O Que É?

Natação para bebês: Como funciona?

Se você está se perguntando como é possível e como funciona a natação para bebês, nós vamos te explicar tudo, e garantimos que você vai se surpreender!

As aulas de natação para bebês tem uma duração média de 30 minutos, podendo se estender dependendo de cada aluno. Nessas aulas, são praticadas atividades diversas e interessantes, para que os bebês, além dos benefícios da natação, também agucem os sentidos e tenham a criatividade estimulada.

Materiais como bolas, boias e objetos coloridos são usados para incentivar o bebê, e tornar a natação uma atividade divertida e interessante, eliminando assim qualquer medo ou receio por parte do bebê, ou dos pais.

A participação dos pais nas atividades não é obrigatório, mas dependendo da academia ela pode ser ou não permitida.

Quais os benefícios da natação para bebês? – Natação Para Bebês

Nós já vimos como a natação funciona, e agora nós vamos ver um pouco mais sobre os benefícios que ela traz.

• Coordenação motora

Os bebês estão em constante desenvolvimento, e a coordenação motora é uma ferramenta importante para que ele aprenda a sentar, engatinhar e andar. Com as aulas de natação, a coordenação se desenvolve com mais facilidade, e consequentemente ele atinge mais facilmente os picos de desenvolvimento.

• Sono

Por estar em contato direto com a água, o bebê vai ter uma sensação de profundo relaxamento após as aulas, e isso vai facilitar o sono.

• Apetite

O apetite é outro benefício que a natação trás. Após as aulas, o bebê vai estar pronto para se alimentar sem choro e sem problemas.

• Socialização

É muito comum que os bebês não tenham tanta interação social além de seus pais e familiares. Nas aulas de natação, além de ter contato com outros adultos, ele também terá uma maior socialização com bebês da mesma idade.

Melhora a noção de espaço.

Para atingir alguns marcos de desenvolvimento importantes como sentar, engatinhar e andar, é necessário que o bebê tenha uma noção de espaço aguçada. Esse é outro ponto que a natação para bebês pode ajudar.

Contato seguro com meios aquáticos.

Os adultos que têm medo e dificuldade para nadar, provavelmente não tiveram contato com a natação quando crianças. A natação vai garantir que ele se torne um adulto com facilidade para estar em meios aquáticos sem medo.

A natação é muito mais do que um esporte!

Como pudemos confirmar, a natação traz vários benefícios, e quanto mais cedo praticada, melhor! Mas é importante também lembrar que a natação vai muito além de um simples esporte.

Saber nadar e ter segurança para se estar em meio aquático pode fazer toda a diferença na vida de uma pessoa, e quando praticado desde cedo maiores as chances de se tornar um adulto mais ativo e seguro.

E agora que você já sabe tudo sobre natação, matricule seu bebê e tenha todas essas vantagens.

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6 Dicas Para Quem Vai Começar A Lutar Muay Thai

Começas a lutar Muay Thai pode trazer muitos benefícios para seu corpo e mente. Por ser uma atividade física que exige um grande esforço, você poderá adquirir mais flexibilidade em seus movimentos, disciplina em suas atividades do seu dia a dia, além de um emagrecimento considerável, eliminando de vez as gorduras indesejadas.

Esta arte marcial tailandesa faz com que seus praticantes adquiram cada vez mais coragem e autoconfiança, melhorando suas atividades do dia a dia, sempre colocando em pratica seus ensinamentos.

Neste artigo vamos listar algumas dicas essenciais para você que deseja começar a lutar Muay Thai e aproveitar os benefícios desta luta.

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Dicas para quem deseja começar a lutar Muay Thai

Se você deseja começar a lutar Muay Thai e não sabe como, veja a seguir algumas dicas que poderão estimular e incentivar você a começar esta pratica:

• Não é necessário estar em forma para começar a lutar Muay Thai

Ao contrário do que muitos pensam, não é necessário estar em forma para iniciar esta prática. Basta focar em aprender suas técnicas e movimentos com precisão, que aos poucos seu condicionamento aumentará e automaticamente você vai começar a perder peso e medidas.

• Encare os desafios

Começar a lutar Muay Thai não é uma tarefa fácil, mas não deixe isto te desmotivar. Encare seus desafios e veja todos seus obstáculos como uma motivação.

Só assim você verá que dessa maneira, cada vez que vencer um desafio, lutar será cada vez mais prazeroso.

• Tenha o costume de assistir a lutas

Quando você assiste outras lutas de Muay Thai, você entende quais são as táticas usadas por seus adversários e entenderá como aplica-las na hora do seu treino. Além disso, será mais fácil entender como funcionam as regras.

• Tenha disciplina com seus horários e sempre tire duvidas com seu instrutor

Pergunte tudo o que você puder e se informe. Saiba como aperfeiçoar seus movimentos e seja disciplinado com seus horários, mantendo o compromisso com você mesmo de começar a lutar Muay Thai.

Saiba encarar a dor em seus membros

Quando começamos a exercitar nosso corpo, é comum sentir dores musculares, que podem ser muito intensas nos primeiros dias. Isto acontece, pois, os músculos são forçados, diferente do que estamos acostumados e, antes de começarem a fortalecer, eles podem ficar doloridos.

Além disso, devido alguns golpes, é comum que a região da canela fique com hematomas e inchaço excessivo.

Isto poderá ser evitado com a prática de golpes e alguns cuidados, como aplicação de óleos específicos na região, que ajudarão a evitar e combater o inchaço.

Invista em seus equipamentos

Utilize equipamentos que poderão ajudar a aliviar o impacto dos golpes e que sejam específicos e recomendados para a pratica do Muay Thai. Consulte seu professor e veja quais os equipamentos necessários para lutar da melhor forma, sem se machucar.

Procure marcas confiáveis e que outros lutadores recomendem também, para que os equipamentos sejam de excelente qualidade.

Faça seu treino com qualidade

Nem sempre será necessário lutar com um adversário, levando golpes. Muitas vezes nos treinos, são aplicados movimentos que farão você aperfeiçoar sua técnica e melhorar sua maneira de aplicar os golpes, entendendo como eles acontecem e qual sua função.

Se você tem vontade de começar a lutar Muay Thai e aproveitar os benefícios que esta atividade pode lhe proporcionar, saiba que não é possível começar do zero.

Muitas pessoas têm dúvidas de como começar a lutar Muay Thai, mas pode ser mais simples do que imaginamos!

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Como Surgiu O Jiu-Jitsu?

O jiu-jitsu é uma das artes marciais mais praticadas no Brasil, e quem pratica garante que ele não é apenas poderoso como um esporte, mas também como uma lição de vida. Mas afinal, como surgiu o Jiu-Jitsu?

E se você está se perguntando qual a importância de se saber essa informação, como dissemos acima, ele vai muito além de um esporte. As artes márcias ensinam valores como respeito, união e amizade. Por isso, saber como surgiu o Jiu-Jitsu faz toda a diferença para que você possa se conectar com essa arte de forma plena.

Por isso, nós separamos para você a história completa de como surgiu o jiu-jitsu, e quais são os benefícios que essa arte proporciona para o seu corpo, mente e vida. Confira e se surpreenda!

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Como surgiu o Jiu-Jitsu? A História da arte marcial mais praticada no Brasil.

Como vimos acima, saber a origem da arte marcial que você pratica, faz toda a diferença para que você possa se conectar com as raízes do ensinamento, e tire um maior proveito da experiência como um todo.

Por isso, separamos a história completa de como surgiu o Jiu-jitsu. Confira á seguir!

• O que é o Jiu-Jitsu

O Jiu-jitsu é uma arte marcial milenar, que tem como proposito o ensinamento de se utilizar o corpo como alavanca, para neutralizar os adversários sem precisar utilizar golpes traumáticos.

• Onde surgiu?

O Jiu-jitsu surgiu no Japão, há aproximadamente 3600 anos atrás! Mas foi apenas no começo do século 20 que essa arte marcial começou a conquistar o mundo aos poucos, e hoje é um esporte presente até mesmo nas olimpíadas!

• Quem a praticava?

Há 3600 anos, o Jiu-jitsu era praticado pelos Samurais, que utilizavam dessa arte para neutralizar seus inimigos em campo, mesmo que estivessem sem espadas. Hoje, ele é praticado por várias faixas etárias e gêneros por todo o mundo.

• Curiosidade!

Antes do século 20, ensinar o Jiu-jitsu para um não Japonês era um crime punido com a morte! Isso porque o Jiu-jitsu era considerado uma arma militar do governo japonês.

Uma arte marcial que usa a inteligência além da força.

Diferente de algumas outras artes marciais que tem como foco a utilização da força puramente para nocautear ou neutralizar os oponentes, o Jiu-jitsu se utiliza da inteligência e estratégia.

Na prática, você irá aprender que explorar os erros e fraquezas de seu oponente é mais importante do que usar força ou velocidade na tentativa de neutraliza-lo. Aqui, o foco não é apenas derrubar o seu oponente, e sim imobiliza-lo.

Alguns dos movimentos mais importantes dentro do Jiu-jitsu, são:

Chave de braço voadora
Tesoura
Mata-Leão

Além disso, no Jiu-jitsu você irá aprender vários movimentos de defesa e imobilização, como escapar, dominar e finalizar o seu oponente de forma eficaz.

Quais são os benefícios do Jiu-Jitsu?

Nós já sabemos como surgiu o Jiu-jitsu, mas se você quer saber quais são os benefícios dessa arte marcial milenar, nós vamos te contar!

Por seu uma modalidade de luta, o jiu-jitsu traz vários benefícios para o corpo, como tonificação dos músculos, elasticidade, equilíbrio e força. Mas não para por aí, o jiu-jitsu também é muito vantajoso para a mente! Isso porque ele aperfeiçoa o foco, a disciplina e a força de vontade.

Por isso, muitos pais tem optado por iniciar os filhos nessa prática o mais cedo possível.

E agora que você já sabe como surgiu o jiu-jitsu e como ele pode ser benéfico para sua saúde e sua vida, comece a praticar e se surpreenda com os resultados!

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Natação Para Bebês – Como Funciona?

Cada vez mais os pais vêm iniciando os seus filhos em aulas de natação, por seus vários benefícios. Por isso, nós vamos te explicar tudo sobre natação para bebês como funciona, e tirar todas as suas dúvidas.

Nós vamos te explicar qual é a idade ideal para iniciar esse esporte, e quais são os maiores benefícios que essa prática traz para uma faixa etária em constante desenvolvimento, como a dos bebês.

Se você quer iniciar seu filho em aulas de natação, confira essas dicas imperdíveis e tire todas as suas dúvidas sobre natação para bebês como funciona.

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Natação Para a Hérnia de Disco – Descubra as Vantagens

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Natação para bebês- Como funciona: Tudo o que você precisa saber.

Como vimos, antes de iniciar em uma aula de natação, é importante levar alguns pontos em consideração, como idade e o momento ideal para o seu bebê. Mas além disso, também é importante saber natação para bebês como funciona, e nós vamos te contar tudo!

As aulas para os bebês são dinâmicas e divertidas, e se utilizam de vários materiais como bolas, boias e objetos coloridos, que além dos benefícios da própria natação, também incentivam a criatividade do seu bebê.

As aulas têm aproximadamente 30 minutos de duração, mas isso vai variar muito dependendo da idade e da academia que você optar. Algumas academias inclusive permitem que os pais estejam na piscina junto com seus filhos, e assim também se sintam mais confiantes e seguros.

Qual o momento ideal para iniciar na natação baby?

Agora que você já sabe tudo sobre natação para bebês como funciona, deve estar se perguntando qual o melhor momento para matricular o seu filho, não é mesmo? Nós vamos te explicar!

A maioria dos especialistas indica que esse tipo de atividade seja introduzido na vida da criança á partir dos 6 meses, que é quando a o bebê já tem uma maior noção do que está acontecendo e consegue ter um maior proveito das aulas.

Além disso, antes dos 6 meses o risco de contrair infecções é muito maior, e por isso é ideal que se evite a prática antes disso.

É importante que também se leve em consideração o sentimento dos pais, e como eles se sentem em relação a iniciar esse esporte. Se os pais estiverem inseguros quanto a isso, dificilmente o bebê vai ter o progresso esperado das aulas.

Quais são os prós e contras da natação para bebês?

A natação para bebês têm vários benefícios importantes que podem auxiliar no desenvolvimento de seu filho, como por exemplo:

• Desenvolvimento muscular

Os bebês a partir dos 6 meses já podem começar a desenvolver uma musculatura a partir das aulas de natação. Isso é muito importante para que o seu bebê tenha mais facilidade para aprender a sentar engatinhar e andar.

• Coordenação motora

Outro ponto muito importante que a natação pode auxiliar é a coordenação motora do seu bebê. A coordenação motora é muito importante para que seu bebê atinja os marcos importantes de desenvolvimento.

• Segurança

Os bebês que iniciam na idade correta em aulas de natação têm uma maior facilidade em estar em ambientes aquáticos, o que garante a segurança contra possíveis afogamentos.

Os benefícios são muitos, porém, não respeitar a idade ideal para o início da prática pode trazer alguns problemas, como infecções e problemas inflamatórios envolvendo o ouvido.

E agora que você já sabe tudo sobre natação para bebês como funciona, procure uma academia de confiança e inicie o seu filho, os resultados vão te surpreender!

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Quais Os Benefícios Da Luta Jiu-Jitsu Para O Corpo

O jiu-jitsu é uma arte marcial milenar, que surgiu no Japão há mais de 3600 anos atrás. Muito utilizado por samurais em campo de luta, foi também usada pelo exército japonês como uma ferramenta militar poderosa. Mas quais são os benefícios da luta jiu-jitsu para o corpo e mente? É o que vamos descobrir.

O Jiu-Jitsu veio para o Brasil em 1925, quando a primeira academia foi criada pela família Gracie, pioneira dessa arte no nosso País. Hoje, já tem um sucesso consolidado, sendo a arte marcial mais praticada do Brasil. É aqui que acontece também o maior torneio de Jiu-jitsu do mundo, com até 3 mil atletas presentes.

Mas o que essa luta marcial tem de tão especial que conquistou o coração dos Brasileiros e de atletas do mundo todo? Descubra com a gente quais são os benefícios da luta Jiu-Jitsu para o corpo e mente e se surpreenda.

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4 benefícios da luta Jiu-Jitsu para o corpo.

Como vimos acima, o Jiu-Jitsu é a arte marcial mais popular do Brasil, e nós vamos te explicar de uma vez por todas quais os benefícios da luta jiu-jitsu para o corpo.

• Tonificação dos músculos

Se você quer tonificar os seus músculos de forma rápida e eficaz, o jiu-jitsu é para você. Apesar de não demandar tanta força para a prática, ele necessita de movimentos de vários músculos para que você neutralize seu oponente.

• Capacidade cardiovascular e respiração

A luta de Jiu-jitsu combina exercícios no chão e exercícios aeróbicos, o que melhora drasticamente a capacidade cardiovascular e a respiração.

• Melhora de reflexos

Para vencer seu oponente em uma luta de jiu-jitsu, é necessário que você tenha um bom reflexo. Esse esporte se baseia mais na inteligência técnica do que na força em si, e por isso é um ótimo meio de se praticar e melhorar os reflexos.

• Perda de peso

Se você está com dificuldades de perder peso e não consegue se adaptar a exercícios tradicionais, o jiu-jitsu pode ser a solução ideal para você. Isso porque é uma luta dinâmica que pode queimar calorias com facilidade.

E os benefícios para a mente?

Se você achou que os benefícios da luta jiu-jitsu para o corpo é tudo, não se engane. A prática de jiu-jitsu também é muito benéfica para a mente. Quer saber como? Confira!

• Caráter

O jiu-jitsu é uma arte-marcial que prega valores muito importantes, entre eles o caráter. A atitude o lutador é tão importante quanto a prática em si.

• Diminui o estresse

Se você já tentou de tudo para diminuir o estresse e aumentar o bem-estar na sua vida e nada funcionou. Experimente o jiu-jitsu e se surpreenda! Durante a prática, o nosso cérebro libera altas doses de endorfina, o hormônio da felicidade.

• Foco

  Ter foco nos dias de hoje é uma tarefa complicada. A maioria de nós está em constante procrastinação. O jiu trabalha o foco, já que é uma arte marcial que demanda concentração absoluta.

O jiu-jitsu é para mim?

Depois de ver todos esses benefícios que o jiu- proporciona para o seu corpo e sua mente, você deve estar querendo começar a praticar hoje mesmo, não é? Mas se está em dúvida se essa arte marcial é a escolha correta para você, nós vamos te ajudar.

O jiu pode começar a ser praticado a partir dos dois anos, por pessoas de qualquer gênero. A única limitação é para quem tem problemas cardiovasculares, já que essas pessoas devem receber autorização médica para a prática.

Viu só os benefícios da luta jiu-jitsu para o corpo? Comece a praticar hoje mesmo e garantimos que não irá se arrepender.

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Como Se Aprimorar No Jiu-Jitsu

O Jiu-Jitsu é uma arte marcial conhecida mundialmente e, apesar de ser originado do Japão, é praticado em todo o mundo. Nesta prática são utilizados golpes que tem como objetivo levar o oponente ao chão, dominando-o, por isto os adeptos desta prática buscar se aprimorar no Jiu-Jitsu cada vez mais.

É reconhecido por seus movimentos marcantes, que são sempre leves e precisos. E, além disso, as pessoas que realizam esta prática conseguem alcançar mais disciplina e mudanças positivas em seu estilo de vida.

Neste artigo vamos entender como se aprimorar no jiu-jitsu e mais curiosidades sobre esta prática milenar. Veja e entenda!

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Maneiras de se aprimorar no Jiu-Jitsu

Se aprimorar no Jiu-Jitsu é possível, independente da faixa que você está, basta seguir alguns conselhos essenciais para aumentar seu desenvolvimento e prosperar cada vez mais.

• Não tenha pressa e respeite seu tempo

No Jiu-Jitsu a mente é muito trabalhada e ela deve estar em harmonia com o corpo. Então, entenda quais são seus limites e sempre busque respeitá-los, para atingir um equilíbrio e aproveitar os benefícios desta atividade.

Não force seu corpo para atingir resultados imediatos e veja como esta será uma atitude positiva para seu desenvolvimento.

• Valorize seu coração

Seu coração será a parte mais importante do seu corpo nas práticas de Jiu-Jitsu, pois através dele que você sentirá que está realmente indo pelo caminho certo e sentirá vontade de voltar no dia seguinte. Escutar sempre com muita atenção os ensinamentos dos mais experientes, também fará com que você vá longe nesta arte marcial.

• Ache a solução mais inteligente para cada momento

Se você está com dificuldades para evoluir em sua faixa, não precisa se preocupar. Jiu-Jitsu exige paciência e entender que cada pessoa tem seu tempo. Então, não se compare com as outras pessoas da academia e respeite o tempo do seu corpo.

• Repita seus movimentos para realiza-los de maneira correta

Para atingir a perfeição de seus movimentos, é preciso repeti-los, para entender bem a forma com que eles devem ser feitos. Apenas dessa forma, você alcançará disciplina e atingirá o objetivo do jiu-jitsu, que são movimentos sólidos.

• Acredite que você é capaz

Acredite que você é capaz e veja como este pensamento pode influenciar no modo como você se desenvolve em suas atividades. Coloque o Jiu-Jitsu como seu estilo de vida e viva os ensinamentos que são passados.

• Tenha hábitos saudáveis

Para se destacar nos exercícios e nas práticas desta arte marcial, é preciso que seu corpo esteja com a saúde em dia. Só assim você poderá estar em harmonia com os movimentos que deverão ser realizados.

Desta forma, seu envelhecimento será de forma saudável e seu corpo continuará obedecendo aos comandos.

• Leia sobre a parte teoria desta prática marcial

Ler também ajuda a entender melhor como o Jiu-Jitsu funciona e aplicar os ensinamentos teóricos na prática. Então, procure fontes e veja como se aprimorar no jiu-jitsu.

Se exercitar é algo muito bom para o corpo e para a mente, já que nesta prática ambos serão trabalhados para que exista um grande desenvolvimento e harmonia entre eles.

Consulte seus treinadores e veja como se aprimorar no jiu-jitsu, sempre respeitando os limites do seu corpo e repetindo as práticas, até que os movimentos ocorram de forma perfeita e automática.

Desta forma, será possível atingir seus objetivos dentro desta prática e aproveitar todos os benefícios que o jiu-jitsu pode oferecer.

Se aprimorar no jiu-jitsu pode ser muito simples, basta seguir estes conselhos e ter disciplina em suas práticas semanais.

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4 Dicas Para Os Lutadores Iniciantes De Taekwondo

Os lutadores iniciantes de Taekwondo tem se interessado cada vez mais por esta luta, pois além de ser uma arte marcial, é também uma prática de defesa pessoal, que pode ser utilizada no dia a dia.

Esta prática teve origem na Coreia, sendo cultivada por milênios, até chegar nos dias de hoje, sempre trabalhando o condicionamento físico do corpo de seus participantes, além de equilibrar a mente com o corpo.

Neste artigo vamos entender quais as melhores dicas que podem ser dadas para os lutadores iniciantes de Taekwondo e como eles podem ser iniciados neste esporte. Veja e entenda!

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O que os lutadores iniciantes de Taekwondo precisam saber?

Para entender como iniciar no Taekwondo, é preciso entender quais são seus princípios e como esta arte marcial gira em torno destes ensinamentos:

• Integridade

A integridade dentro desta arte marcial ensina as pessoas a respeitarem seus adversários e nunca passar por cima de ninguém para conseguir a vitória, sempre respeitando os limites e levando algum tipo de aprendizado com toda luta.

• Auto Controle

O auto controle diz respeito a maneira com que harmonizamos nosso corpo com nossa mente, aprendendo a controlar nossos sentimentos e os movimentos do nosso corpo, nunca agindo por impulso.

• Espirito Indomável

O espirito indomável significa nunca desistir e manter o empenho em todas as práticas de seus movimentos, com muita disciplina e determinação, de forma que cada vez mais os praticantes de Taekwondo sejam melhores e mais precisos em seus movimentos.

• Perseverança

A perseverança significa sempre ter em mente seus objetivos e seus interesses dentro da arte marcial, levando a sério tudo o que você deseja alcançar.

Trabalhando os movimentos do corpo

Além dos princípios básicos do Taekwondo, esta pratica exige alguns movimentos corporais que exigem um preparo físico de qualidade e um bom condicionamento físico.

Ou seja, os movimentos que serão trabalhados são os de flexibilidade, agilidade e precisão, sendo uma prática muito semelhante a outras que trabalham movimentos de alongamento, como o Yoga ou até mesmo a ginastica.

Por isto, seu treino e sua prática constante são essenciais para adquirir bons resultados e aprimorar cada vez mais os movimentos, trazendo aperfeiçoamento para aqueles que desejam ser lutadores iniciantes de Taekwondo.

Sempre siga as regras e tenha muita disciplina

Assim como toda arte marcial, o Taekwondo também possui regras e golpes que não são admitidos. Este é um esporte que ensina disciplina aos seus praticantes, ou seja, não são permitidos golpes de caráter violentos, que atinjam a região do rosto.

Empurrões e ataques aos adversários que já estão caídos ou já se deram por vencidos também são movimentos que podem gerar a desclassificação dos oponentes dentro de uma competição ou um treino.

Uma das características mais marcante do Taekwondo, são os ensinamentos que são passados e que podem ser aplicados no dia a dia dos participantes, como aprender a participar, perder e respeitar sempre as outras pessoas, compreendendo duas diferentes visões.

Os lutadores iniciantes de Taekwondo devem sempre estar atentos os princípios que são passados desde o início desta pratica, respeitando a hierarquia dentro desta arte marcial e entendendo que deve existir disciplina dentro do tatame.

Os professores costumam passar as regras que devem ser seguidas desde o principio, para que seus participantes entendam como devem se comportar dentro desta arte marcial.

Cada vez mais lutadores iniciante de Taekwondo são atraídos para esta luta, afim de possuir disciplina e trabalhar habilidades corporais, para ampliar e melhorar seus movimentos.

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Quando Devo Colocar Meu Filho Na Natação Baby?

A natação baby traz muitos benefícios para o seu bebê, porém, é necessário saber quando é o melhor momento e a melhor idade para que ele inicie nessa prática.

A maioria dos pais tem optado por colocar os filhos na aula de natação o mais cedo possível, para que desde então eles já tenham contato com a água e uma maior facilidade de se virar em ambientes aquáticos, diminuindo riscos de afogamento.

Então, se você quer descobrir de uma vez por todas qual o momento ideal para colocar o seu bebê na natação baby, nós vamos te contar tudo. Confira!

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Qual o melhor momento para iniciar na natação baby?

Esse assunto é controverso e vemos muitos debates por ai, principalmente entre a comunidade médica e de pais. Mas uma coisa é certa: O ideal é que os pais estejam preparados e seguros de sua escolha.

As academias oferecem as aulas de natação baby a partir de 3 meses, porém, se os pais não estiverem seguros quanto a sua escolha, dificilmente o bebê terá o progresso esperado.

Alguns especialistas defendem que o ideal é que se inicie as aulas á partir dos 6 meses, quando o bebê já entende melhor o que está acontecendo e os riscos de infecção são muito menores a partir dessa idade.

Por isso, o ideal é que se visite com antecedência um pediatra, e conheça o profissional que será responsável pelo seu bebê durante as aulas, assim como as instalações da academia.

Quais são os benefícios da natação baby?

Como vimos, a idade ideal para se iniciar na natação baby vai depender de vários fatores. Mas quais são as reais vantagens de matricular o seu filho em uma aula de natação? Nós te contaremos tudo.

A Natação baby auxilia na coordenação motora, que é muito importante para que seu bebê atinja os marcos de desenvolvimento importantes, como sentar, engatinhar e andar.

O sono e o apetite também melhoram drasticamente, já que com o contato frequente com a água além de causar um profundo relaxamento, o seu bebê irá comer sem maiores complicações.

Além disso, a natação baby pode melhorar consideravelmente a socialização e noção de espaço do seu filho, garantindo que ele tenha um desenvolvimento pleno e saudável. Não devemos deixar de citar a diminuição de riscos de afogamentos, que é um dos maiores benefícios da natação.

Quais são os riscos da natação baby?

Como funciona e quais os benefícios da natação baby nós já sabemos, mas essa modalidade de esporte traz algum risco para o seu bebê? Descubra!

Como vimos acima, iniciar a prática antes dos seis meses de vida podem causar alguns problemas, como:

• Infecções

Nessa faixa etária, os bebês ainda tem uma imunidade muito baixa, por isso, o risco de infecções por bactérias da água podem ser grandes. Por isso mesmo é muito importante encontrar uma academia que ofereça boas instalações.

• Problemas no ouvido

Outro risco de se iniciar a natação baby antes do momento adequado, é o risco maior em desenvolver problemas no ouvido, como infecções. Para não correr esse risco, além de respeitar a idade adequada é necessário usar equipamentos adequados, como toucas.

• Pode ser pouco proveitoso

Antes dos 6 meses dificilmente o bebê vai entender a dinâmica das aulas e tirar um maior proveito da experiência.

Agora que nós já te contamos tudo que você precisa saber sobre a natação baby antes de iniciar, procure hoje mesmo um pediatra e com a liberação do mesmo, procure uma academia adequada para que seu filho inicie com a maior segurança possível.

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6 Melhores Lutadores De Muay Thai

Conhecer os lutadores de Muay Thai é muito importante para servir de inspiração e incentivar aqueles que se apaixonaram pelo esporte e gostariam de começar a treinar.

Existem diversos lutadores que servem de inspiração para muitas pessoas que desejam praticar muay thai e ensinam também como lutar da melhor forma.

Neste artigo vamos listas os melhores e mais famosos lutadores de muay thai, para que você possa se inspirar em todos eles. Veja e entenda!

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Os 6 melhores lutadores de Muay Thai que marcaram a história

Esta arte marcial é mundialmente conhecida e suas técnicas são únicas e singulares, sendo muito características desta luta.

Dentre os milhares de lutadores de Muay Thai, existem alguns que se destacaram e vamos falar sobre eles a seguir:

• Saenchai

Este lutador é mundialmente conhecido por possuir suas técnicas mais aprimoradas no muay thai, independente do seu tamanho.

Saenchai consegue ser muito rápido e possuir movimentos muito precisos, levando muitas vezes uma grande vantagem frente aos seus adversários de luta, vencendo inclusive, os que são de uma categoria de peso maior que a sua.

• Buakaw Por Pramuk

Seu nome foi dado devido à um costume tailandês, onde os lutadores utilizam o nome da academia em que treinam para servir como “sobrenome”.

Com os treinos sempre muito intensos, Baukaw se destacou sempre por sua disciplina e dedicação para a luta, o que fazia com que seu estilo fosse considerável cheio de movimentos impecáveis e favoráveis para ganhar suas lutas.

• Ramon Dekkers ou O Diamante

Seus golpes ficaram muito famosos por transparecerem autoconfiança, equilíbrio e sempre uma precisão impecável.

Ramon também já foi considerado como o melhor lutador do ano na Tailândia, conseguiu o título de campeão mundial por oito vezes e, além disso, também ministrou algumas aulas no Brasil.

• Samart Payakaroon

Samart ficou muito famoso por seus movimentos inteligentes e com muita agilidade, utilizando as técnicas do muay thai da melhor forma para derrotar seus adversários.

Por três vezes, ele foi considerado o melhor lutador tailandês, subindo uma categoria cada vez que vencesse.

Além de ser bem-sucedido no muay thai, ele também obteve sucesso em outras lutas que contribuíram para aumentar sua fama.

• Nhai Khon Ton

Ele teve destaque por ser um excelente lutador e fez parte também do da história da Tailândia, em relação à sua formação territorial.

E, além de provar suas habilides, Nhai Khon Ton também contribuiu para o território da Tailândia ser livre.

• Petboonchu FA Group

Ele é um lutador tailandês que foi considerado como maior destaque dentre os lutadores desta nova geração, utilizando técnicas modernas e diferenciadas.

Apesar de não estar mais competindo, Perboonchu FA Group ainda treina, realizando movimentos mais leves.

• Tony Jaa

Também conhecido como “Guerreiro de Muay Thai”, Tony Jaa está envolvido com esta e outras lutas, mostrando suas habilidades de forma ampla.

Além de ser mestre e campeão de Muay Thai, ele também pratica outras lutas como capoeira e aikido.

E também, apesar de ser lutador, Jaa é ator de cinema, sendo considerado o melhor das telas.

Conhecer os lutadores de Muay Thai é também conhecer um pouco da luta e da historia desta arte marcial, que marcou a historia de liberdade e luta de muitos países, como a Tailândia.

Quando observamos os lutadores de Muay Thai, conseguimos compreender quais são as técnicas utilizadas por cada um deles e como eles aplicam elas com tanta maestria, vencendo seus adversários e se destacando cada vez mais em suas modalidades e em toda a história da luta.

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Benefícios Do Jiu-Jitsu Para As Crianças

O Jiu-Jitsu para as crianças tem como objetivo ajuda-las em questões diárias da vida, como em sua concentração, disciplina, ajudar na construção de sua imagem e melhorar sua saúde, devido à constante movimentação do corpo.

Artes marciais como o Jiu-Jitsu fazem com que as crianças entendam que o importante para tudo não é vencer e sim, participar e dar o seu melhor para de desempenhar de uma forma positiva.

Neste artigo vamos entender quais os benefícios do Jiu-Jitsu para as crianças e como isto pode contribuir em sua formação como ser humanos e ajudar no seu desenvolvimento. Continue lendo e entenda!

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Quais são os benefícios do Jiu-Jitsu para as crianças?

Todos sabemos que exercício para as crianças podem trazer muitos benefícios, já que o constante movimento de seu corpo faz com que elas tenham mais saúde. Além disso, uma arte marcial pode contribuir para a socialização dos pequenos.

Confira alguns benefícios do Jiu-Jitsu para as crianças:

• Disciplina e respeito aos mais velhos

Como na maioria das artes marciais, as pessoas são ensinadas à respeitas umas às outras, sendo a principal base deste esporte. No Jiu-Jitsu, é preciso que seus integrantes peçam licença ao entrar no tatame e, ao sair, façam o mesmo.

Além disso, é importante seguir sempre as orientações do professor, sempre respeitando e seguindo as hierarquias, aprendendo que as diferentes visões devem ser levadas em conta.

Estas atitudes são muito importantes para as demais relações humanas, pois quando aprendemos a respeitar a visão de outras pessoas e as hierarquias, conseguimos viver melhor em sociedade.

• Aprender a ganhar ou perder

No Jiu-Jitsu as crianças aprendem que na vida o importante é dar seu melhor e nunca passar por cima de ninguém para conseguir ser vitorioso. Nas lutas, sempre existem regras e todos os participantes são parabenizados, independente do resultado.

Eles aprendem que o importante é aprender com a vitória ou com a derrota, sempre levando uma lição que deve ser seguida.

• Bem estar e saúde

Assim como todo exercício físico, seu filho terá um aumento em sua disposição e saúde, aumentando também sua capacidade de passar por desafios.

O sedentarismo pode trazer muitos danos à saúde a curto e longo prazo, então praticar uma atividade física fará com que seu filho passe longe da obesidade e consiga realizar suas atividades melhor.

Como o Jiu-Jitsu pode influenciar na relação do seu filho em sociedade?

Como no Jiu-Jitsu seu filho terá contato com outras crianças e aprenderá disciplina dentro do tatame, ele poderá aprender a se relacionar com as pessoas e socializar de maneira mais saudável, sempre respeitando as pessoas ao seu redor.

Ele aprenderá a entender os seus limites e respeitar o limite de seus amigos, sempre levando em conta o espaço do outro e entendendo que cada pessoa é diferente da outra.

Você poderá praticar com seu filho!

O Jiu-Jitsu é uma arte marcial que não tem idade! Basta você se dedicar e querer participar, aprendendo desde sempre que o que importa é seu compromisso com o esporte.

Com isto, você poderá praticar com seu filho e isso proporcionará um estreitamento de laço entre vocês, melhorando a relação de pais e filhos.

Quando você treina junto com seu filho, poderá aplicar os ensinamentos passados dentro e fora do tatame, servindo de exemplo e inspiração para seu pequeno.

O Jiu-Jitsu para crianças vai além de posições e golpes de uma arte marcial, esta prática envolve boa relação entre pais e filhos, uma boa relação com a sociedade e ensinamentos que seu filho levará para a vida.

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Musculação E Seus 5 Benefícios Para Idosos

Quando falamos sobre musculação e seus 5 benefícios para idosos fica até difícil escolher o que listar. Afinal, essa atividade pode realmente ajudar as pessoas de idade mais avançada a terem um pouco mais de saúde e bem-estar.

Conforme o tempo passa o corpo começa a sentir uma série de alterações. Mas, não pense você que envelhecimento é sinônimo de má qualidade de vida. É possível amadurecer com saúde e os exercícios físicos são parte fundamental disso.

Para que você fique por dentro desse assunto separamos uma lista sobre musculação e seus 5 benefícios para idosos. Será que essa atividade pode ser praticada por pessoas acima de 60 anos?

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Musculação E Seus 5 Benefícios Para Idosos – Como A Atividade Ajuda Na Saúde?

A musculação é uma das atividades mais procuradas dentro das academias. Se você também quer saber mais sobre ela e como pode ajudar os idosos a terem maior qualidade de vida, veja essa lista sobre musculação e seus 5 benefícios para idosos.

• Fortalecimento dos ossos:

Com o passar dos anos os ossos vão se tornando mais frágeis e menos resistentes. Isso ocorre porque existe uma perda óssea muito intensa ligada a velhice.

A musculação, por sua vez, é uma atividade que pode ajudar a tornar o corpo mais forte e resistente. Inclusive, é uma das atividades indicadas para diminuir o risco de fraturas em mulheres entre 50 e 70 anos.

• Manutenção do peso:

Também é sabido que quando falamos em musculação e seus 5 benefícios para idosos um deles é a manutenção do peso. Com a musculação o idoso se torna mais ativo e diminui os problemas com obesidade.

Doenças cardiovasculares, diabetes e também problemas articulares podem ter relação com o excesso e peso e se agravam com o passar do tempo. Por isso fazer a manutenção é fundamental.

Exercícios Também Ajuda Na Saúde Mental Do Idoso

Embora os fatores físicos sejam os mais comentados, a musculação e seus 5 benefícios para idosos também inclui o fator mental e psicológico. A prática do exercício ajudará a diminuir consideravelmente o nível de estresse.

Alguns estudos apontam que os efeitos podem ser semelhantes aos de antidepressivos, remédios que muitas vezes são receitados para idosos.

É importante saber que exercícios de força ajudam o corpo a liberar endorfina, que é um elemento responsável pela sensação de prazer.

• Melhora o sono:

Não podemos deixar de comentar sobre o quanto a musculação e seus 5 benefícios para idosos pode ser excelente para melhoria do sono.

Quando o idoso gasta mais energia ele acaba também tendo momentos de descanso mais qualitativos. Isso porque o gasto energético estimula um sono mais tranquilo e profundo.

• Diminui os riscos de doenças cardíacas:

O coração também fica mais saudável conforme o idoso se exercita, sobretudo quando realiza exercícios de força. Isso é importantíssimo na terceira idade pois, um coração mais forte corre menos risco de sofrer ataques.

Cuidados Essenciais Com A Musculação Para Idosos

Ainda que a musculação e seus 5 benefícios para idosos esteja devidamente esclarecida você também deve se atentar na qualidade das aulas.

Idosos demandam atenção redobrada para não sofrerem quedas e lesões. Por isso é de extrema importância que você escolha uma academia qualificada para atender a esse público.

A Pratique Fitness se tornou uma referência de mercado justamente porque consegue atender diferentes faixas etárias sempre se atentando a demanda de cada grupo. Não é diferente quando o assunto é a terceira idade.

A musculação e seus 5 benefícios para idosos com certeza é uma excelente opção para quem quer deixar de lado a vida sedentária e pretende começar a se exercitar.

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Hidroginástica Ajuda Em Quais Doenças?

Você está procurando uma atividade física para iniciar? Então dê só uma olhada nesse conteúdo onde respondemos à pergunta: hidroginástica ajuda em quais doenças? Descubra quais são os principais benefícios dessa atividade!

Os exercícios físicos que acontecem na piscina são cheios de benefícios para pessoas de qualquer idade. Eles ajudam o corpo a se manter saudável ao mesmo tempo em que protegem as articulações de qualquer lesão.

Precisamos ainda citar o fato de que essas aulas são muito divertidas. É um jeito de manter a forma e a saúde sem ter que realizar exercícios enfadonhos e repetitivos – afinal de contas, quem é que não ama uma piscina?

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Hidroginástica Ajuda Em Quais Doenças E É Indicada Para Quem?

Uma das perguntas que as pessoas mais se fazem antes de começar a praticar esse exercício é sobre “hidroginástica ajuda em quais doenças?”. Todo mundo quer saber quais são os principais benefícios antes de se matricular.

• Ajuda a curar diversas doenças!

A hidroginástica é uma atividade muito ampla que pode ajudar no tratamento de diversas doenças. Inclusive é amplamente indicada para adultos que sofrem com quadros como artrite ou dores nas articulações, por exemplo.

Essas são doenças que muitas vezes impedem que a pessoa pratique qualquer exercício, pois não se pode ter o mínimo de impacto nas articulações sem sentir muitas dores.

Mas quando o exercício é feito na água isso muda completamente. A água amortece o impacto e impede que as articulações sofram com dores e problemas variados.

Não é a toa que muitas pessoas, depois de sofrerem lesões, procuram a hidroginástica ara adultos para tratar e resolver qualquer problema.

Emagrecimento E Problemas Respiratórios

Também podemos citar que, nessa pergunta sobre hidroginástica ajuda em quais doenças, a resposta inclui o combate a obesidade.

Esse é um problema que se tornou de cunho mundial. Todos os países têm olhado com atenção para a taxa de gordura de suas populações, que graças ao modo de vida sedentário e regado a má alimentação, aumentou muito.

Mas, um problema enfrentado pelas pessoas obesas é justamente que não se pode praticar exercícios sem ferir as articulações. Afinal, o corpo já está lidando com uma carga muito grande, e, em especial os joelhos, estão danificados.

Então, novamente a hidroginástica é apontada como uma boa solução. Se trata de uma atividade que consegue manter o corpo seguro porque não prejudica as articulações já que o impacto é amortecido.

Há ainda uma série de benefícios aos pulmões e ao coração. Problemas respiratórios como asma e bronquite podem ser melhorados em exercícios na piscina, pois estimulam o controle respiratório.

Hidroginástica E A Saúde Mental

Além dos benefícios físicos, não podemos deixar de falar sobre o quanto essa atividade também apresenta melhorias no que diz respeito a saúde mental de quem a pratica.

Isso ocorre porque exercícios dentro da piscina possuem um aspecto relaxante e divertido que acabam liberando o estresse e diminuindo a ansiedade, a depressão e outros problemas.

Também é a atividade mais indicada para quem sofre de deficiências e limitações mentais. Os exercícios realizados na piscina estimulam a coordenação, o equilíbrio, e ajudam no desenvolvimento físico e mental.

Interação Social E Diversão

Por fim, mas não menos importante, para responder a questão sobre “hidroginástica ajuda em quais doenças?”, precisamos falar sobre o quanto essa atividade contribui para uma vida mais leve e feliz.

A interação social que acontece nas aulas é excelente para crianças, jovens, adultos ou idosos. Além disso se trata de um exercício divertido que promove momentos de prazer.

Agora que você já sabe sobre “hidroginástica ajuda em quais doenças?” não perca mais tempo. Livre-se do sedentarismo matriculando-se em uma unidade da Pratique Fitness!

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