Curiosidades- Os Bebês Já Nascem Sabendo Nadar? Mito Ou Verdade?

Os seres humanos nascem com alguns instintos, habilidades “embutidas”. Mas será que os bebês já nascem sabendo nadar? Esse é um desses casos de habilidade nata, ou não passa de um mito?

É verdade que o útero funciona como uma piscininha, uma bola do líquido amniótico no qual o feto está mergulhado. Porém, não há espaço suficiente para se mexer direito nos últimos dias de gestação, quer dirá para nadar.

Mas, é verdade que no decorrer da gravidez o bebê se movimenta bastante. Ele parece dar cambalhotas, e literalmente faz diversos giros dentro do útero. Tudo isso submerso – então, será que os bebês já nascem sabendo nadar graças a essa experiência?

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Será Que Os Bebês Já Nascem Sabendo Nadar?

Bom, embora esse seja um assunto amplamente explorado muitas pessoas acreditam que sim, os bebês já nascem sabendo nadar, mas isso é um mito. As crianças não nascem com essa habilidade.

Embora faça diversos movimentos no saco amniótico (a bolsa onde o bebê fica dentro do útero), ele não está necessariamente nadando.

Especialistas explicam que o bebê faz movimentos espontâneos, e sem nenhum controle. Isso não pode ser chamado de nado!

Além disso, existe uma outra questão que precisa ser considerada. Quando o bebê nasce ele não possui nem coordenação para nadar, nem força suficiente para manter a cabeça fora da água.

• Bebês fazendo movimentos de nado:

Você provavelmente já viu por aí algumas imagens de bebês se debatendo na água, como se nadassem no estilo “cachorrinho”. O que acontece é que as crianças logo que nascem possuem, sim, uma familiaridade com a água.

Ela não é absolutamente assustadora, pois, ainda existe uma memória a respeito daquele ambiente, mas não sabe como nadar.

Precisamos ainda destacar que, outro fator que esclarece que “bebês já nascem sabendo nadar” é um mito é o fato de que eles não podem controlar a respiração, então não poderiam nadar.

Quando os bebês podem começar a nadar?

A introdução dos bebês em piscina pode ocorrer bem cedo, por volta dos 6 meses. Nessa idade eles já farão proveito das aulas, pois poderão melhorar os movimentos e a coordenação motora.

Também é importante destacar que aos 6 meses o bebê já tomou todas as vacinas indicadas para esse primeiro ano, então está mais protegido e seu sistema imunológico está mais desenvolvido.

Então, ainda que dizer que “bebês já nascem sabendo nadar” seja uma mentira, podemos afirmar que é possível introduzir isso na vida das crianças muito cedo, e que os benefícios serão diversos.

Quais São Os Benefícios Da Natação Para Os Bebês?

Os benefícios da natação para bebês são inúmeros. É uma atividade que consegue ajudar em diferentes aspectos, e pode promover um crescimento forte e saudável.

• Atividade física:

As atividades físicas são excelentes para o corpo humano em qualquer etapa da vida. Por isso, praticar natação ainda na infância ajudará o corpo a se manter ativo além de evitar diversos problemas de saúde como obesidade, problemas respiratórios e motores.

• Vínculo familiar:

As aulas de natação promovem um momento de interação e vínculo muito importantes para as crianças e para seus pais. Isso porque obviamente a aula para crianças muito pequenas é acompanhada dos pais ou responsáveis.

É um meio interessante de estreitar os laços e tornar os vínculos afetivos ainda mais fortes, fazendo com que o bebê se sinta seguro nos braços da mãe ou do pai.

• Problemas respiratórios:

A natação ajuda a conter diversos problemas respiratórios. É uma atividade que treina os pulmões e todo o trato respiratório, melhora a oxigenação do corpo, e estimula o controle respiratório.

Então, mesmo que dizer que bebês já nascem sabendo nadar seja um mito, é importante ressaltar que existem diversos benefícios relacionados a essa atividade. Encontre mais informações no site da Pratique Fitness.

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Largue O Sedentarismo: 5 Exercícios Perfeitos Para Você!

Encontrar os exercícios perfeitos para você pode ser uma missão e tanto. Principalmente se você não é uma pessoa ativa, e está justamente buscando uma forma de deixar de lado a sua vida sedentária.

Existem muitas atividades oferecidas pelas academias hoje em dia. Para escolher uma delas é importante somar alguns fatores que serão fundamentais para que você consiga manter o ritmo de treinos.

Para começar, é legal pensar em seus objetivos. Quais são os motivos que levaram você a treinar? Eles podem ser diversos:

• Ter uma vida mais saudável;
• Perder peso;
• Melhorar a flexibilidade;
• Melhorar a respiração;
• Ganhar mais resistência física etc.

Embora muitos exercícios atuem em diferentes frentes, quando você sabe exatamente o que quer, fica mais fácil encontrar um entre os exercícios perfeitos para o seu perfil.

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Veja Uma Lista Com Os 5 Exercícios Perfeitos Para Você!

Então, chegou a hora de conhecer alguns dos exercícios perfeitos para você. Eles atendem a diferentes demandas ao mesmo tempo em que são muito divertidos e trazem benefícios para a saúde.

• Natação:

A natação é uma das atividades mais indicadas por médicos e por especialistas em condicionamento físico. Os motivos são diversos!

A natação, além de ser uma atividade prazerosa e divertida, ela também trabalha o sistema respiratório, melhora a coordenação motora, promove mais flexibilidade e resistência.

É um exercício que consegue trabalhar diversos músculos ao mesmo tempo, mas sem causar grande impacto neles. Isso significa que também é ótimo para quem tem problemas articulares e dores diversas.

Praticar Lutas Pode Lhe Ajudar A Controlar O Estresse

Também podemos sugerir que um dos exercícios perfeitos para você é a arte marcial. São atividades que promovem um grande bem-estar ao mesmo tempo em que tornam o seu corpo mais resistente e muito mais forte.

As artes marciais ainda ganham um ponto extra pelo fator de “autodefesa”, algo que muitas pessoas buscam hoje em dia como forma de se sentirem mais seguras.

Essas atividades, por fim, ajudam no desenvolvimento de um senso de disciplina, e são ideais para quem se sente muito estressado no dia a dia.

• Musculação:

A musculação é uma das atividades mais conhecidas entre os brasileiros. Engana-se quem pensa que só é voltada para o público que busca por hipertrofia (aumento dos músculos).

Sim, esse é um dos efeitos. Mas a musculação pode ser praticada por pessoas que querem tonificar o corpo e ganhar força sem necessariamente “crescer” demais. também é um dos exercícios perfeitos para quem quer emagrecer com saúde.

Pratique Dança E Deixe O Sedentarismo De Lado!

Se nenhuma das atividades anteriores parece se encaixar ao que você procura, uma sugestão interessante é fazer algum tipo de dança. Essas atividades são ótimas pois promovem a interação social e oferecem alguns momentos de diversão.

Mas, não é só isso. dançar pode levar a uma grande queima calórica, contribuindo com o seu emagrecimento e também ajudando a melhorar a flexibilidade do corpo e a potência respiratória.

• Como escolher o melhor?

Escolher um dos exercícios perfeitos para você requer que considere muitas cosias. Além do objetivo pré-determinado, é importante que você também pense em uma atividade que lhe traga algum prazer.

Assim diminuirá consideravelmente as chances de simplesmente abandonar a atividade em algum momento.

Na Pratique Fitness você encontra os exercícios perfeitos independentemente de qual é o seu objetivo. São atividades monitoradas por profissionais qualificados que ajudarão você a alcançar as suas metas.

Acesse o site e veja quais são as opções. Com certeza temos alguns dos exercícios perfeitos que você tanto busca para mudar de vida e se tornar uma pessoa mais saudável e mais ativa.

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Natação Para Os Adultos – Mude De Rotina

Se você está buscando por uma atividade física que possa ser ao mesmo tempo divertida e benéfica para o seu corpo, talvez seja hora de começar a praticar natação para adultos.

A natação é uma atividade que consegue promover bem-estar ao mesmo tempo em que ajuda o seu corpo a se tornar mais saudável e resistente. É um exercício que pode ser praticado por qualquer pessoa.

Mas, muita gente desconhece os benefícios da natação para adultos. Outras pessoas ainda pensam que para se matricular é precisa ter algum conhecimento em nado. Chegou a hora de saber a verdade sobre essa atividade.

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A natação para adultos nada mais é do que aulas de natação destinadas a um público que já passou dos 20 anos. São exercícios realizados na piscina e que podem ajudar você a ter muito mais saúde.

• Quem pode fazer natação para adultos?

Qualquer pessoa pode fazer essa atividade. A natação, na verdade, é indicada tanto para bebês quando para adolescentes, adultos e idosos. existem benefícios para todas as faixas etárias.

No caso dos adultos, é importante ainda ressaltar que a natação pode ser praticada tanto por quem já tem um histórico de atividade física quanto para quem é sedentário e não costuma se exercitar.

Eu Não Sei Nadar – Posso Fazer Essa Atividade?

Outra dúvida comum que algumas pessoas alimentam quando falamos sobre natação para adultos é justamente com relação às habilidades anteriores. Talvez você pense que para fazer essas aulas você precisa saber nadar.

Na verdade, não. A natação para adultos é indicada, inclusive, para quem não tem qualquer noção de nado. As aulas poderão lhe ensinar o básico, ajudando você, inclusive, a superar qualquer medo ou trauma de infância.

• Benefícios Para O Corpo:

Não podemos deixar de citar também o quanto a natação para adultos pode trazer vários benefícios para o corpo. Um deles é manter o seu corpo ativo e muito mais saudável.

Os exercícios feitos na água não colocam as suas articulações em risco, por isso podem ser feitos até mesmo por quem tem problemas de dores nos joelhos e em outras partes do corpo.

• Melhore a sua respiração:

A natação é tida como uma das atividades mais indicadas para pessoas que possuem problemas respiratórios, sejam eles crônicos ou não. Então, se você sofre com isso, mais uma vez indicamos a natação.

Natação Para Adultos Ajuda A Emagrecer?

Muita gente busca por academias e aulas de natação com intenção de emagrecimento. Sim, essa atividade pode colaborar com a perda de peso ajudando você a emagrecer ou a controla o seu corpo.

Mais ainda, a natação para adultos traz um benefício extra. Pessoas com sobrepeso ou obesidade costumam sofrer com dores articulares por conta da alta carga carregada pelas pernas.

Como falamos anteriormente, a natação diminui os impactos causados pelos exercícios pois, a água consegue conter isso. Então, essa é a atividade mais indicada para quem está lutando contra a balança.

• Cuidados na hora de praticar:

O principal cuidado que você deve ter o se matricular em aulas de natação para adultos é escolher uma academia de qualidade. Ela deve oferecer um ambiente limpo, amplo e devidamente equipado para as aulas.

A Pratique Fitness tem tudo isso e muito mais. Se trata de uma rede de academias que se tornou referência em Minas Gerais justamente porque oferece os melhores espaços e os melhores profissionais.

Praticar natação para adultos pode ser o caminho para mudar radicalmente a sua vida para melhor. Essa atividade poderá lhe ajudar a ter muito mais saúde e manter uma vida mais ativa.

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Como Vencer A Depressão Com A Ajuda Da Academia?

Você sabia que pode vencer a depressão com a ajuda da academia? Esse é considerado o “mal do século” e infelizmente se trata de uma doença que pode evoluir para quadros muito avançados e graves, levando a morte.

A depressão é uma doença que precisa ser tratada com atenção e seriedade. Não escolhe idade, credo, cor ou hora para atacar.

Ela simplesmente pode acometer qualquer pessoa, e muitas vezes traz resultados devastadores para o paciente e para a família.

Mas, felizmente existem alguns meios de conter isso. O primeiro passo é justamente esse que você está dando: buscar mais informações a respeito de como se livrar desse mal.

Você pode vencer a depressão com a ajuda da academia. Os exercícios físicos têm sido constantemente apontados por especialistas como uma das formas de conter essa doença.

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Descubra Como Você Pode Vencer A Depressão Com A Ajuda Da Academia

Antes de tudo é preciso esclarecer que a prática de exercícios físicos não deve substituir o acompanhamento médico ou o uso de medicamentos indicados por profissionais. Se trata de uma estratégia que deve ser somada a medicina.

•  | Blog Pratique Fitness

Uma das coisas que causa a depressão é uma alteração hormonal que acaba interferindo quimicamente no corpo. Sim, a depressão é uma doença que parte da soma de efeitos físicos e psicológicos.

Durante a prática de atividades físicas, o seu corpo acaba liberando uma alta quantidade de endorfina, que é um dos chamados “hormônios da felicidade”. Com ele, e liberada uma sensação de prazer e bem-estar, coisas geralmente não sentidas por pessoas depressivas.

Musculação No Alívio Dos Sintomas De Depressão

Estudos recentes apontam que a musculação é uma das atividades mais indicadas para quem quer vencer a depressão com a ajuda da academia.

Isso ocorre porque a atividade feita a partir do uso de força ajuda a desestressar, e elimina a sensação de impotência e incapacidade, dois dos pilares da depressão.

É importante ressaltar que os resultados obtidos por esses estudos apontam não somente ótima evolução em adultos com quadro de depressão em nível leve ou moderado, mas também em pessoas sem indício de depressão.

Ou seja, a musculação traz benefícios e pode ser um caminho de cura, mas também é um fator preventivo, ajudando quem não tem – mas pode desenvolver – a se livrar dessa doença.

Natação Na Cura Da Depressão

Não somente a musculação pode ser o caminho para vencer a depressão com a ajuda da academia como outros exercícios físicos também se mostram muito interessantes para essa finalidade.

É o caso da natação. A natação ajuda a liberar os níveis de estresse, promove bem-estar e é uma atividade divertida.

Outro ponto fundamental é que durante as aulas os alunos acabam desenvolvendo suas habilidades em convivência social – isso é essencial para pessoas depressivas.

Muitas vezes elas tendem a se isolar e permanecem sem amizades, companhias etc. Mas, a natação pode contornar isso, ajudando o depressivo a se comunicar, conhecer pessoas e fazer parte de um grupo.

Escolha A Pratique Fitness Para Lhe Ajudar A Se Curar

Vencer a depressão com a ajuda da academia é possível. Isso tem ganhado cada vez mais projeção entre os estudiosos, e já é um assunto frequente também entre os profissionais de educação física.

Na Pratique Fitness nós oferecemos um ambiente seguro e aconchegante onde você poderá ter acesso às mais diversas modalidades de exercícios.

Acesse o site e veja outras opções de atividades que podem ser o caminho para vencer a depressão com a ajuda da academia.

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VEREDITO PROVANDO E COMPARANDO O FAMOSO HAMBURGER VEGANO para saber se é…

Neste vídeo Rodrigo Polesso, criador do Codigo Emagrecer de Vez prova o tal do “hamburger do futuro”, o hamburger vegetariano / vegano feito de plantas e compara ele em vários aspectos com um hamburger verdadeiro feito de 100% carne.

O burger vegano é uma das coisas mais processadas e artificiais que temos hoje no supermercado, ainda assim é promovido como um alimento saudável e muitas pessoas se enganam consumindo este tipo de coisa.

Neste vídeo eu faço os 2 burgers no grill, provo os dois e dou meu veredito honesto sobre ambos.

Compartilhe o video!!

Conheça o programa de emagrecimento CÓDIGO EMAGRECER DE VEZ:

Veja gratuitamente a apresentação dele aqui:
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6 Motivos Para O Crossfit Estar Na Moda

Quer saber quais são os motivos para o crossfit estar na moda? Não é segredo para ninguém que essa atividade virou a queridinha do momento e tem ganhado cada vez mais adeptos.

De fato, o crossfit é uma modalidade de atividade física que se destacou e, hoje, é tão demanda quanto as academias tradicionais. A prova disso é o crescente aumento de box de crossfit.

Mas, afinal, qual o motivo? Será que essa atividade é realmente melhor do que outras? Descubra o porquê o crossfit está tão famoso.

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1.Motivos para o crossfit estar na moda: atividade muito dinâmica

Um dos primeiros motivos para o crossfit estar na moda é por conta da dinâmica dessa atividade.

Ao contrário da musculação convencional, a aula de crossfit é mais acelerada, dinâmica e variada. Ou seja, ela é mais animada de modo geral e isso faz com que as pessoas tenham mais simpatia por ela.

É muito comum as pessoas se queixarem das atividades físicas por conta da monotonia dos exercícios. O crossfit é a atividade ideal para esse tipo de gente.

2.Ganho de massa magra e definição muscular

Mesmo que o atleta não passe horas e horas levantando peso em um aparelho, os resultados obtidos na prática de crossfit são realmente promissores.

O ganho de massa magra e definição muscular é uma consequência que aparece rapidamente. Outro motivo da fama dessa atividade é o incentivo dos professores, isso faz com que os alunos peguem mais pesado e, assim, os resultados aparecem.

Todos os membros são trabalhados durante os exercícios. Então o aluno terá membros superiores e inferiores definidos em pouco tempo.

3.Ótimo para fazem em equipe

Ainda sobre os motivos para o crossfit estar na moda  há a motivação de se trabalhar em equipe.

Isso também está um pouco relacionado com a dinâmica desse tipo de aula. Fazê-la com um amigo, por exemplo, é um ótimo estímulo para não desistir dessa atividade física.

Mas, claro, também não é muito recomendado fazer com um grupo muito grande de pessoas, pois isso acaba desviando a atenção do treinador.

4.Motivos para o crossfit estar na moda: emagrece

Não poderíamos deixar esse benefício de lado. O crossfit é uma das atividades que mais emagrecem.

O gasto calórico de uma aula com duração de uma hora, por exemplo, é muito grande. Alinhando essa atividade física com uma boa alimentação é possível obter resultados em pouco tempo.

O preparo físico também é muito trabalhado, então as aulas poderão ficar cada vez mais intensas e, consequentemente, haverá mais queima de caloria.

5.Ajuda na saúde mental

Qualquer tipo de atividade física influencia diretamente na saúde mental, isso não é segredo para ninguém. São questões biológicas e a liberação de determinados hormônios causam o bem-estar.

Um dos motivos para o crossfit estar na moda é que isso é ainda mais trabalhado, porque é uma atividade mais divertida.

O aluno não faz por obrigação e fica pensando na hora de ir embora, ele aproveita o momento!

6.Aumenta a força e equilíbrio

O crossfit trabalha diretamente a força dos membros. Os exercícios são graduais e com o passar do tempo eles ficam literalmente mais pesados (ótimo para quem deseja “crescer”).

O equilíbrio é outra habilidade muito desenvolvida. Muitas pessoas não dão a devida atenção ao equilíbrio, mas ele é essencial (principalmente com o passar da idade).

Esses são um dos motivos para o crossfit estar na moda. Quer saber mais sobre a atividade? Busque uma academia da rede Pratique Fitness e faça uma aula experimental, com toda a certeza achará a atividade empolgante!

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Como A Aula De Ritmos Pode Te Ajudar No Dia A Dia?

A aula de ritmos pode te ajudar no dia a dia de diversas formas. Além de ser uma atividade que contribui com uma melhora física, é também uma prática que traz benefícios para a sua rotina.

Praticar atividades físicas é algo importante para qualquer pessoa, em qualquer idade. Manter o corpo ativo é uma das coisas mais essenciais para envelhecer com saúde e se livrar de uma série de doenças.

Mas, existe ainda um fator chamado de “funcional” que diz respeito às pequenas tarefas do dia a dia. É justamente aqui que podemos dizer que a aula de ritmos pode te ajudar no dia a dia fazendo com que você tenha uma vida mais equilibrada.

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Descubra De Que Forma A Aula De Ritmos Pode Te Ajudar No Dia A Dia

A aula de ritmo é uma atividade aeróbica realizada em grupo e que traz uma série de benefícios para o seu corpo. Através dos movimentos indicados pelo professor, os alunos são desafiados a repeti-los.

Tudo isso é embalado por ritmos marcantes e agitados da música pop e da música latina. É uma aula que, acima de tudo, é divertida, descontraída e muito desenvolta.

O que muita gente nem imagina é que a aula de ritmos pode te ajudar no dia a dia. Ela contribui para que você tenha um corpo mais saudável e muito mais resistente e flexível.

• Dê adeus as pequenas dores:

Você precisou pegar alguma coisa naquele armário mais alto, e sentiu uma fisgada em suas costas? Ou ainda, abaixou para passar o pano no chão e percebeu as pernas travadas?

Os exercícios físicos podem melhorar isso! É justamente aqui que citamos como a aula de ritmos pode te ajudar no dia a dia. Através dessa atividade você terá um corpo mais forte e resistente para as pequenas tarefas.

Emagrecimento Saudável E Divertido

Outro fator que não podemos ignorar é que além de o fato de que a aula de ritmos pode te ajudar no dia a dia ela também contribui para que você consiga manter o peso sob controle.

Já se você está sofrendo com obesidade ou sobrepeso, essa pode ser a atividade indicada para promover um emagrecimento saudável.

Em apenas 45 ou 60 minutos de aula você pode eliminar muitas calorias. A aula de ritmos também vai lhe ajudar a ter um controle respiratório melhor. Ou seja, são diversos benefícios proporcionados por uma mesma atividade.

• Quem pode fazer aula de ritmos?

A maioria das pessoas pode fazer essa aula e descobrir como a aula de ritmos pode te ajudar no dia a dia. mas, é importante antes obter uma opinião de um orientador físico profissional ou de seu médico.

Comece A Praticar Agora Mesmo E Melhore A Sua Qualidade De Vida!

Algumas pessoas não conseguem nem pensar em entrar em uma academia para fazer aulas tradicionais, e acabam desistindo de se exercitar.

Mas, a aula de ritmos pode te ajudar no dia a dia e também pode ser o caminho para que você deixe de lado o sedentarismo e comece a praticar atividades agora mesmo.

Se trata de uma aula divertida e nada convencional. É uma oportunidade também de conhecer outras pessoas e fazer amizades.

Na Pratique Fitness você encontra essa e outras modalidades. Todas elas voltadas para o seu bem-estar e devidamente acompanhadas pelos melhores profissionais da área.

Acesse o site e saiba mais. A aula de ritmos pode te ajudar no dia a dia mas existem também outros exercícios que podem ser perfeitos para você.

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5 Motivos Para Não Esquecer A Academia Nas Férias

Ir à academia nas férias pode ser um grande desafio para muitas pessoas. É comum tirar esse tempo para o descanso absoluto, afinal, a rotina do dia a dia é realmente estressante, mas será que é uma boa ideia deixar a academia de lado?

A saúde sempre deve ser dada como prioridade e a prática de exercícios físicos não deve tirar férias, muito pelo contrário! É um momento extremamente propício para manter a rotina na academia.

Se você ainda não está convencido do porquê é interessante malhar nas férias, esse artigo traz alguns dos motivos que fazem das férias e das atividades físicas uma grande combinação.

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1. Academia das férias: faça ser produtivo

Primeiramente, não é porque estamos de férias que devemos deixar todas nossas atividades de lado. É importante descansar, mas ficar o dia todo sem fazer nada não é a melhor maneira de aproveitar o período. Ir à academia nas férias é divertido!

Além de ser divertido, praticar atividades físicas darão mais ânimo para aproveitar o dia. Sair de casa durante o período de férias é uma ótima forma de quebrar a monotonia.

A dica é ir à academia logo de manhã, pois terá todo o resto do dia para aproveitar. Os exercícios físicos liberam hormônios que proporcionam bem-estar, então você se manterá muito mais tranquilo e zen.

2.Terá mais tempo para fazer academia nas férias

Quando estamos trabalhando ou estudando é muito comum nos queixarmos que não temos tempo para ir à academia. Pois, as férias são o melhor momento para malhar.

Não será preciso fazer as séries correndo ou pular exercícios para dar tempo de fazer as outras atividades do dia a dia (inclusive descansar). Ir à academia nas férias é muito mais proveitoso.

Além disso, é o momento perfeito para dar aquele up no treino e pegar mais pesado nas atividades.

Veja as férias como um momento de investir na sua saúde física e mental de forma integral (e, claro, as questões estéticas também valem a pena).

3.É um tempo para conhecer gente nova e se distrair

A academia é um ambiente cheio de gente e um ótimo lugar para conhecer gente nova. Arrisque-se em um horário diferente do habitual e conheça pessoas novas.

No dia a dia é comum passar pelas pessoas despercebido, afinal, a cabeça está cheia de problemas com o trabalho.

Aproveite esse momento para notar mais quem são as pessoas ao seu redor e faça novas amizades.

4.Não perca o ritmo, isso pode desanimar

Um dos maiores problemas em deixar a academia de lado nas férias é voltar às atividades físicas quando a rotina de trabalho voltar ao normal.

Primeiramente, os resultados de meses de academia acabam sendo comprometidos com um período estendido sem treino. Segundo, ao voltar, provavelmente o corpo não corresponderá ao desempenho que ele tinha antes de parar.

É realmente frustrante voltar à academia depois de uma parada por algumas semanas e é nesse momento que algumas pessoas desistem. Sendo assim, não deixe de ir à academia nas férias.

5.Tente novas atividades

Grande parte das academias oferece uma diversidade de aulas durante o dia. Entretanto, a maioria das atividades alternativas se concentra no período da manhã e da tarde.

Para quem trabalha no horário convencional fica inviável praticar essas atividades, mas durante as férias é possível conhecer um pouco mais do que a academia tem a oferecer.

Fazer academia nas férias traz a possibilidade de se arriscar em coisas novas. Tente uma aula de dança, spinning ou até mesmo de lutas marciais!

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Grupo Pratique anuncia parceria com Motosumo. Ciclismo acessível.

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Tecnologia

É Com muito orgulho que o GRUPO PRATIQUE Anuncia Parceria com MOTOSUMO, VEJA…

O Grupo fitness do Brasil, a Pratique, fez uma parceria com a Motosumo para criar um serviço de ciclismo indoor acessível em casa. A resposta foi surpreendente.

O conceito de aulas de ciclismo indoor em casa não é novidade. As academias domésticas inteligentes estão crescendo em popularidade, e alguns dos maiores provedores foram avaliados em bilhões de dólares. No entanto, a maioria desses gigantes da indústria tem como alvo o mercado de luxo. A academia brasileira Pratique está fazendo as coisas de maneira diferente. Ao alugar bicicletas a um preço mensal acessível, eles disponibilizaram o ginásio doméstico inteligente para um público totalmente novo. Os números são surpreendentes. Em poucas semanas, a Pratique recebeu mais de 10.000 pré-encomendas, superando as academias de grande nome por uma margem enorme.

Harley Tadeu Madureira De Lima, diretor da Pratique, ficou impressionado com a resposta: “Foi impressionante! De fato, a demanda é tão alta que os fabricantes não conseguem fabricar bicicletas com rapidez suficiente. ”

Dado o clima atual, Motosumo está emocionado, mas não surpreso. “Todo mundo está procurando maneiras baratas de treinar com uma comunidade agora. Então, isso faz sentido ”, diz Kresten Juel Jensen, CEO da Motosumo. “A Pratique projetou um serviço extremamente profissional e acessível; não é uma coisa elitista. E nossa tecnologia tornou isso possível. Como o Motosumo mede dados usando os sensores internos de um smartphone, não há necessidade de equipamentos sofisticados e caros. Funciona com qualquer bicicleta ergométrica. Somos literalmente o único aplicativo na Terra que faz isso. ”

Outro componente essencial do sucesso da Pratique é o engajamento. Suas aulas interativas e transmitidas ao vivo provaram um enorme sucesso. “Tudo se resume a criar uma experiência imersiva”, diz Kresten. “A Pratique não apenas possui instrutores excelentes e dinâmicos, mas também entende o potencial de coisas como gamificação, transmissão ao vivo de alta qualidade, música e estética. Suas aulas são como um show, e ridiculamente divertidas também. Todas essas coisas unem as pessoas, maximizando seu envolvimento em um treino. E é disso que se trata o Motosumo. ”

O sucesso de tal empreendimento pode causar ondas de choque por meio de um setor em dificuldades no cenário pós-quarentena. Apesar de um futuro incerto, Kresten insiste que uma coisa é clara: “O treinamento em casa e as academias domésticas inteligentes estão aqui para ficar. Para os ginásios tradicionais que discutem sobre a implementação de um serviço em casa como parte de seus membros, não deve ser uma questão de se, mas quando “.

Harley concorda. “É uma excelente ideia, e as perspectivas para esse tipo de serviço são muito promissoras. Nós realmente acreditamos que este será o novo normal em todo o mundo. Não apenas para ciclismo indoor, mas para todos os tipos de condicionamento físico em grupo. E a conveniência de fazer um treino com qualidade de academia em casa vai inspirar aqueles que podem ter reservas em participar de uma aula presencial.

 

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Como A Natação Para Bebês Pode Ser Essencial Para O Desenvolvimento?

A natação é uma das pouquíssimas atividades que são liberadas para os pequenos, mas será que a natação para bebês pode ser essencial para o seu desenvolvimento ou é puramente uma atividade de lazer?

Nós sabemos dos diversos benefícios das atividades físicas para os adultos e idosos, mas e se tratando de bebês? Será que apenas 15 minutos de aula (que é o tempo médio do exercício da natação) é suficiente para trazer algum resultado?

Muitos pais ficam se perguntando sobre a real necessidade de colocar um bebê tão novinho na natação (lembrando que entre seis e oito meses de idade as atividades já podem começar). Nesse artigo você vai descobrir o potencial da natação.

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Natação para bebês pode ser essencial para a coordenação motora

A natação para bebês pode ser essencial no desenvolvimento da coordenação motora da criança.

Bebês não têm a habilidade da coordenação muito desenvolvida e a natação ajuda – e muito – a acelerar esse processo de forma muito natural.

O desenvolvimento da coordenação motora é notável, pois os exercícios de natação estimulam muito essa habilidade durante a aula.

Ajuda a melhorar a respiração

Nós, adultos, sabemos o quanto a respiração é importante e trabalhar o sistema respiratório é a chave para a saúde. Nós fazemos exercícios físicos de cárdio, mas como trabalhar a saúde respiratória de um bebê, que é tão frágil?

É aí que a natação para bebês pode ser essencial também! Os exercícios físicos, mesmo que pareçam de pequena intensidade, trabalham o sistema cardiorrespiratório.

Isso pode não ser notado pelos pais, mas a natação praticada por períodos longos irá melhorar a respiração e irá ajudar a desenvolver um sistema respiratório saudável (a criança será beneficiada por isso o resto da vida!).

Natação para bebês pode ser essencial para melhorar o apetite

Assim como a gente, os bebês também ficam com mais fome quando praticam atividades físicas.

Apenas quinze minutos de aula é o suficiente para gastar energias e, consequentemente, há a necessidade de repô-las. Se a mãe notar que o bebê está sentindo mais fome, é totalmente normal.

Mas ele vai engordar por conta disso? A tendência é não engordar, visto que a natação é uma atividade física e queima calorias.

Ajuda a ativar a circulação do sangue

A natação para bebês pode ser essencial no sistema circulatório do bebê. Isso é um ponto muito interessante, pois os bebês passam a maior parte do tempo dormindo e quando estão acordados não se movimentam muito.

A água tem a capacidade de trabalhar todo o sistema circulatório através da pressão que realiza sobre o corpo.

E, de quebra, a água também acalma o bebê, pois, essa mesmo pressão assemelha-se a uma massagem no corpo todo.

Contribui para o aumento da resistência muscular

Quando vamos à academia e trabalhamos os músculos a nossa massa muscular e resistência aumentam. Em 15 minutos o bebê consegue ser beneficiado dessa maneira? Sim!

A natação não deixa de ser uma atividade física e também irá trabalhar a musculatura do bebê.

O resultado? A tendência é que a criança aprenda a andar mais rápido, por exemplo, pois suas pernas estarão mais fortalecidas.

Fortalece a musculatura cardíaca

Assim como o sistema circulatório e respiratório, o sistema cardíaco também é beneficiado durante a natação. Essa tríade (sistemas respiratórios, cardíaco e circulatório) auxilia diretamente no desenvolvimento da criança.

Ou seja, se você tem dúvida sobre a eficácia da natação para bebês, pode ter certeza que a atividade traz resultados.

A natação para bebês pode ser essencial e traz muitos benefícios! Busque uma academia conceituada e que trabalhe com profissionais experientes, assim como a Pratique Fitness.

Como A Natação Para Bebês Pode Ser Essencial Para O Desenvolvimento?  publicado primeiro em https://pratiquefitness.com.br/blog/

Como Manter A Rotina De Academia?

A gente sabe que manter a rotina de academia é muito mais difícil do que criar coragem para começá-la. O nosso dia a dia está cada vez mais corrido e muitas vezes acabamos negligenciando a importância dos exercícios físicos.

Entretanto, é sempre importante lembrar que as atividades físicas são um investimento em sua saúde física e mental (vai muito além de uma questão de estética) e, por isso, é preciso manter o ritmo!

Cada pessoa tem o seu modo de levar suas tarefas diárias e seus próprios truques para praticar exercícios físicos diariamente, mas algumas dicas podem ajudar quem não está conseguindo manter o ritmo ultimamente.

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Como não perder o ritmo na rotina de academia: coloque na agenda

Primeiramente, para manter a rotina de academia é preciso pensar nela como um compromisso. É uma atividade flexível e pode ser realizada a qualquer horário do dia, mas é muito importante estipular um período.

Quando há um horário determinado, fica mais fácil organizar-se no dia a dia e não furar com os exercícios. Por exemplo, se você pretende ir à academia quatro vezes na semana, deixe marcado: segunda, terça, quinta e sexta às 16h.

Esse é o horário de praticar exercícios físicos, do mesmo modo que você tem horários para ir trabalhar.

Quando surgir algum compromisso ou semelhante, já será automático pensar no horário da academia e, assim, encontrar uma forma – se possível – de conciliar.

A rotina de academia deve estar em harmonia com seu dia

O horário de malhar também é muito importante. É preciso que ele orne com o seu dia, fazendo com que a atividade entre de forma fluida na agenda.

Quanto mais fácil for ir à academia (em questão de horário e localidade), mais difícil será perder a rotina de academia.

Por exemplo, muitas pessoas vão à academia antes de ir para o trabalho. Nesses casos, é comum voltar para casa, tomar banho, se trocar e ir trabalhar. Viu como o dia é quebrado?

Se a pessoa for depois do trabalho, ela sairá do escritório, trocará de roupa na academia e ao fim do treino irá para casa.

É claro que questões de gostos preferenciais por horários de malhar também é importante, mas, se possível, otimize o seu dia!

Veja os exercícios físicos como um momento de lazer

A melhor maneira para manter a rotina de academia é não ver essa atividade como algo ruim.

Passamos o dia todo trabalhando ou estudando sentados por horas e horas. Tire o momento de malhar para você! Trabalhe o seu corpo e sua mente, conheça novas pessoas e escute as músicas que você gosta.

As atividades físicas devem ser vistas como um momento de descontração, não o contrário! Ter gosto pelas atividades físicas é o melhor incentivo que alguém pode ter!

Mude seu treino e não desanime se faltarem alguns dias

Se a rotina de exercícios está monótona e desinteressante, busque mudar de treino ou até mesmo mudar de atividade. Às vezes, algum exercício mais dinâmico, como a dança, pode ser uma opção interessante!

Também é muito importante não desistir caso fique alguns dias sem ir. É normal que algumas semanas sejam mais turbulentas que outras, sobrando menos tempo na rotina e tudo bem faltar à academia.

O que não pode acontecer é desanimar e resolver desistir de vez. Volte com tudo a realizar os treinos e adapte-se novamente.

A rotina de academia não precisa ser diária, de três a quatro vezes na semana é um bom número. Veja os exercícios físicos como lazer e encaixe-os de forma simplificada no seu dia a dia.

Como Manter A Rotina De Academia? publicado primeiro em https://pratiquefitness.com.br/blog/

Danças Na Academia – Qual Escolher?

As academias estão buscando cada vez mais diversificar os serviços oferecidos e, por isso, as danças na academia se tornaram uma atividade presente em quase todas as unidades.

O objetivo é abrir o leque de opções para atrair clientes de todos os tipos, visto que muitos procuram alguma atividade física para trabalhar a saúde, mas nem todos gostam de musculação propriamente dita.

Atendendo os pedidos do público-alvo, as academias começaram a oferecer diversas modalidades de dança. A atividade traz diversos benefícios e, além disso, é extremamente divertida. Mas, dentre tantas modalidades, qual delas escolher?

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Danças na academia: qual delas escolher?

As danças na academia podem ser oferecidas em diferentes ritmos. Normalmente, as unidades costumam variar para que seja possível atender todos os públicos. De modo geral, os principais ritmos são:

• Axé
• Zumba
• Funk
• Samba
• Dança de salão
• Hip Hop

É possível encontrar até mesmo modalidades mais específicas, como Tango! O ideal é perguntar, antes de qualquer coisa, quais são as modalidades oferecidas pela academia.

Um ponto interessante é que a maioria das unidades trabalha de acordo com a procura. Ou seja, se unir um grupo de pessoas que deseja a modalidade X de dança, muito provavelmente que a academia irá procurar um professor.

Mas, sobre a pergunta inicial, qual das danças na academia escolher? Somente o próprio aluno pode responder essa questão.

Além de levar em conta o gosto pessoal pelo ritmo, também é importante ponderar o objetivo. Por exemplo, se o aluno tem por principal meta emagrecer, então os ritmos mais agitados – como Axé, Hip Hop, Zumba e Funk – são mais recomendados.

Se o objetivo é puramente se divertir, fazer novas amizades e aprender um ritmo novo, então dança de salão e samba podem ser uma opção. É claro que há gasto energético nessas atividades, mas é menor.

Quais os benefícios de danças na academia

As danças na academia trazem infinitos benefícios à saúde física e mental daqueles que as praticam com frequência. Dentre as principais vantagens, temos:

• Perda de peso
• Definição muscular
• Ganho de massa magra
• Equilíbrio
• Flexibilidade
• Trabalha a coordenação motora
• Influência positivamente na saúde dos sistemas respiratório, cardiovascular e imunológico
• Combate diabetes, pressão alta e problemas com colesterol
• Diminui celulite
• Ameniza sintomas de depressão, ansiedade e estresse
• Proporciona mais disposição para enfrentar as atividades do dia a dia
• Melhora a autoestima
• Aumenta o ciclo social
• Proporciona melhores noites de sono
• Aumenta, de maneira geral, a qualidade de vida

E, claro, além de tudo isso, as danças na academia são uma atividade extremamente divertida e nem parece que o aluno está fazendo um exercício físico. É uma ótima opção para quem não gosta de monotonia.

Sempre exija um bom profissional!

A dança pode parecer uma atividade inofensiva e, de fato, não há mais riscos atrelados a ela. Entretanto, isso não quer dizer que o acompanhamento de um profissional seja dispensado.

É de suma importância que um profissional qualificado e habilitado acompanhe e instrua as aulas. Movimentos realizados de forma errado podem causar sérios problemas, principalmente nas articulações.

Quando o aluno é alguém mais velho, podendo até mesmo ser um idoso, o cuidado deve ser ainda redobrado. Por isso, sempre exija da academia alguém que tenha experiência no assunto.

Resumindo, as danças na academia são uma ótima atividade e trazem benefícios inestimáveis à saúde física ou mental do aluno. Sobre qual delas é melhor, o ideal é ponderar sobre os gostos pessoais e objetivos pretendidos.

Danças Na Academia – Qual Escolher?  publicado primeiro em https://pratiquefitness.com.br/blog/

4 Motivos Para Acompanhar Seu Filho Na Natação Baby

A natação para bebês é a única atividade que os pequenos podem fazer desde os primeiros meses de seu nascimento. Acompanhar seu filho na natação baby é muito importante, principalmente nos primeiros meses.

O consentimento sobre a partir de qual idade pode levar o filho na natação gira em torno de 8 meses de idade, mas é sempre recomendado consultar o pediatra para que ele faça a liberação.

Em tese, a natação não traz nenhum risco para o bebê, somente benefícios, mas, mesmo assim, escutar o conselho de um profissional é muito importante. Mas, voltando ao nosso propósito, porque sugerimos que você acompanhe seu bebê?

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Acompanhar seu filho na natação baby é uma questão de segurança

Já foi dito que a natação para bebês é segura, entretanto, tratando-se de um bebê, todo o cuidado é pouco e, por isso, acompanhar seu filho na natação baby é interessante.

É imprescindível procurar por uma academia que trabalhe com profissionais renomados, qualificados e experientes, de forma a aumentar o fator de segurança.

Mas, claro, ninguém olhará o seu filho ou filha como você mesmo! Sendo assim, uma recomendação é que os pais também estejam presentes nesse momento.

Acompanhar seu filho na natação baby  estreita os laços

A natação para bebês é uma atividade deliciosa e todos os pediatras aconselham que os pais acompanhem seus filhos durante esse momento para que seja possível estreitar ainda mais os laços.

É uma das poucas coisas interativas que se pode fazer com um bebê (além de brincar das maneiras tradicionais). O bebê irá desenvolver mais confiança e familiaridade com o rosto dos pais.

Além disso, é importante para a reconexão entre a família em si, não somente entre mãe e filho ou pai e filho. Esse momento de descontração é ótimo para trazer harmonia para todas as relações.

Sem contar que a rotina do casal não para, cada um tem o seu respectivo emprego e ter um tempo para passar com o bebê sem se preocupar com suas tarefas diárias fazem toda a diferença.

É, também, um momento para você

É interessante tirar esse momento de acompanhar seu filho na natação baby para si mesmo.

Como acabamos de dizer, a rotina está cada vez mais atarefada e o trabalho ocupa grande parte do nosso tempo. Ao ter um bebê, o dia fica ainda mais corrido e, muitas vezes, não conseguimos tirar um tempo para nós mesmos.

As aulas de natação podem servir como um momento para você relaxar e se concentrar somente no seu bebê.

Além de ser uma aula agradável, confortável e com uma energia incrível, o fato de ser na água relaxa o corpo. Para quem passa o dia todo trabalhando, entrar na piscina e relaxar faz toda a diferença para a saúde mental.

Importante para acompanhar o crescimento e evolução do bebê

Outro motivo para acompanhar seu filho na natação baby é notar gradualmente o desenvolvimento do bebê. A natação é conhecida por ser uma grande aliada para as habilidades motoras do bebê.

Quanto mais elas forem trabalhadas, mais rápido o bebê irá apresentar coordenação motora (que é tão pequena nos primeiros meses). Acompanhar esse progresso é de grande satisfação para os pais, mesmo que pareça uma coisa “pequena”.

Enfim, a natação para bebês traz diversos benefícios para a saúde dos pequenos e se for possível aos pais acompanhá-lo nesse momento, isso também traria grandes vantagens à família.

Acompanhar seu filho na natação baby não demanda muito tempo, visto que as aulas duram cerca de 15 a 20 minutos, então fica mais fácil encaixar na rotina.

4 Motivos Para Acompanhar Seu Filho Na Natação Baby  publicado primeiro em https://pratiquefitness.com.br/blog/

4 Dicas Incríveis Para Você Que Não Sabe Como Escolher A Modalidade Na Academia

Escolher a modalidade na academia pode ser mais difícil do que parece, afinal, hoje há diversas categorias que são oferecidas em um mesmo lugar e, infelizmente, não temos tempo para fazer todas!

A musculação é a atividade mais comum, mas nem sempre o aluno tem muito interesse na dinâmica dessa atividade. Pensando nisso, as academias começaram a oferecer aulas de dança, luta, funcional, spinning, jump, prática de yoga, etc.

Dentre tantas opções, qual deles escolher? Qual será que é a melhor atividade física. É preciso considerar alguns pontos antes de fazer essa escolha, visando unir o útil ao agradável e, assim, começar uma rotina de exercícios.

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Como escolher a modalidade na academia: qual seu objetivo

A primeira coisa que o aluno deve se perguntar antes de escolher a modalidade na academia é sobre o seu objetivo. Cada atividade física tem um propósito e a sua meta estar alinhada com ele.

Por exemplo, se o objetivo de um aluno é ganhar massa magra, ou seja, hipertrofia, então a musculação é realmente a categoria mais indicada. É o melhor tipo de exercício para promover a regeneração das fibras de forma que elas cresçam.

Agora, se o objetivo for perder peso, então a musculação passa a não ser a melhor opção. Ela pode ser praticada como um exercício auxiliar na definição do corpo, mas atividades voltadas para o cárdio são mais interessantes.

E como descobrir qual atividade é melhor para você? Bem, um profissional poderá avaliar você presencialmente e direcionar as opções mais interessantes.

É importante escolher a modalidade na academia que lhe agrade

Dentre as opções que mais estejam alinhadas com o seu objetivo é interessante escolher a modalidade na academia que mais lhe agrade.

Voltando ao caso do aluno que deseja perder peso. Para essa situação, por exemplo, há diversas atividades que podem ser praticadas, como: esteira, bicicleta, spinning, jum, aulas de dança e muitas outras.

Se você é apaixonado(a) por dança, por exemplo, então esse tipo de aula é a melhor opção! Quanto mais prazer houver em realizar uma atividade, mais dedicado o aluno será a ela e maiores serão os resultados.

Concilie a oferta de aulas com a sua agenda

Outra questão importante antes de escolher a modalidade na academia é sobre a disponibilidade da atividade.

As academias abrem para a musculação o dia todo, mas as outras atividades costumam ter horários bem definidos. Sendo assim, é essencial conciliar a sua agenda com o horário das aulas.

Encontrar uma academia que tenho várias turmas de atividades a decorrer do dia é muito interessante para que seja possível ter um pouco mais de flexibilidade.

A durabilidade da atividade também deve ser considerada para que não seja necessário largar a atividade no meio. Normalmente as aulas alternativas duram de trinta minutos há uma hora, sendo um tempo suficiente.

Procure saber sobre o profissional que ministra a aula

É muito importante ter o acompanhamento de um profissional durante a realização de uma atividade física.

O professor não deve ser somente habilitado a estar ali, mas, também, qualificado e experiente. Essa é a maneira de garantir que os exercícios serão passados de forma correta.

Não é apenas uma questão de obter melhores resultados, mas, também, de garantir que não ocorre nenhuma lesão ou coisas do gênero.

Por isso, antes de escolher qual atividade irá realizar, veja quais são as credenciais do profissional.

Se você optar por uma academia bem conceituada, como a Pratique Fitness, escolher a modalidade na academia não será problema, pois contamos somente com grandes profissionais!

4 Dicas Incríveis Para Você Que Não Sabe Como Escolher A Modalidade Na Academia  publicado primeiro em https://pratiquefitness.com.br/blog/

Tendência Para Academia Em 2020

O mundo em 2020 virou de cabeça para baixo. A pandemia causada pelo covid-19 mudou a nossa rotina de maneiras inimagináveis e, hoje, atividades triviais não podem mais serem realizadas. Qual será a tendência para academia em 2020?

Esse é um questionamento muito comum, afinal, grande parte das pessoas está acostumada com uma rotina de treinos e as recomendações de distanciamento social ocasionaram o fechamento desses estabelecimentos.

Como que o mercado fitness vai atuar a partir de agora? Houve muitas mudanças e é necessário se adaptar. Descubra a tendência para academia em 2020.

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Tendência para academia em 2020: antes do coronavírus

Já faz algum tempo que as academias estão se reinventando e no começo do ano muitas eram as apostas das redes de musculação. A tendência para academia em 2020 era investir cada vez mais em diversidade.

E por que estamos falando isso nesse momento? Muitas coisas irão mudar após a quarentena (como as questões de home office, por exemplo, que será uma tendência), mas as redes de academia não sofrerão grandes mudanças.

É claro que as questões de higienização serão levadas para sempre, mas a organização em si, tende a se normalizar quando o mundo se ver livre do covid-19.

A tendência do começo do ano irá se prorrogar. As redes de academia pretendem investir cada vez mais em atividades diversas, indo além da musculação propriamente dita.

Aulas de spinning e dança já são atividades relativamente comuns, mas o leque de opções tende a ficar ainda maior. Aulas de luta e prática de yoga, por exemplo, estão sendo incorporadas.

O objetivo é atrair cada vez mais alunos de diferentes gostos, mas que tenham um objetivo em comum: praticar atividade física e investir na saúde (seja ela física ou mental).

Então, no mundo pós-pandemia a tendência é essa diversificação de atividades.

Tendência para academia em 2020: durante o coronavírus

Mas e durante a quarentena, qual a tendência para academia em 2020? A grande maioria das atividades está suspensa e muitos estabelecimentos não pretendem abrir, mesmo com a liberação oficial desse serviço.

Durante esse período a tendência são as lives e videoaulas. É possível praticar atividades à distância e com apenas alguns equipamentos o aluno consegue trabalhar todas as partes do corpo.

É claro que os resultados não serão tão potencializados, mas é totalmente possível trabalhar cárdio e treino de força. Quem tem a possibilidade de investir em um equipamento ou outro (como pesos ou elástico) melhor ainda!

Os professores das academias estão gravando muitas aulas de treino e é muito interessante porque as atividades acabam ficando mais dinâmicas, já que cada dia é um treino diferente.

A tendência para academia em 2020 quando os estabelecimentos abrirem – mas ainda com limitações por conta da pandemia – é manter um pessoal mais reduzido.

Políticas de higienização também deverão ser seguidas à risca e, claro, todos deverão usar máscara ao decorrer do treino.

A importância do acompanhamento profissional

Fazer exercício em casa traz grandes resultados, mas também pode ser muito perigoso e, por isso, é essencial que o aluno tome muito, mas muito cuidado ao realizar os exercícios.

Mesmo que não haja a sobrecarga com os pesos, como não há o auxílio do equipamento para guiar o movimento as chances de realizá-lo errado são maiores, causando problemas nas articulações e dores.

A recomendação é: sempre assista treinos com profissionais que expliquem muito bem a realização de cada movimento. Cabe ao aluno fazer o movimento com muita atenção e sempre prestando atenção nas posições.

Resumindo, a tendência para academia em 2020 durante a pandemia são os exercícios em casa. Após a normalidade TOTAL, as academias voltarão com tudo e cada vez com atividades mais diversificadas.

Tendência Para Academia Em 2020  publicado primeiro em https://pratiquefitness.com.br/blog/

Curiosidades Sobre O Muay Thai

O Muay Thai é uma arte marcial milenar e há séculos é praticada em diversos lugares do mundo. No Brasil, tem ganhado cada vez mais espaço, principalmente dentro das academias. Quer saber algumas curiosidades sobre o muay thai?

Antigamente, essa luta marcial era oferecida somente em escolas específicas, mas hoje, a oferta está mais acessível e muitas pessoas vêm considerando praticar a atividade por conta de seus benefícios.

Para quem não conhece a fundo essa luta, saber quais são as suas principais características e benefícios pode trazer uma nova perspectiva sobre ela. É muito provável, inclusive, que você fique com vontade de praticá-la!

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Curiosidades sobre o muay thai: além de um exercício físico

Uma das curiosidades sobre o muay thai é que a atividade vai além do exercício físico.

Ao contrário de atividades como musculação, dança, spinning, funcional, jump e todas as categorias do gênero, as artes marciais trazem outro viés: o ensinamento de seus valores.

Muay Thai, Taekwondo, Karete e semelhantes possuem um significado por trás de suas técnicas. Há questões muito fortes e pré-estabelecidas de valores e ética.

Ou seja, o aluno não sai da aula sabendo somente lutar, mas, também, com uma carga os valores dessa luta. É por isso que as artes marciais são capazes de transformar vidas, elas trazem muitos ensinamentos nas práticas do dia a dia!

Muay Thai: grande aliado na perda de peso

Quando falamos em perder peso dificilmente as artes marciais serão a primeira coisa que virão à cabeça. Entretanto, uma das curiosidades sobre o muay thai é que essa atividade é responsável por alto gasto calórico.

Somente o aquecimento de uma aula de Muay Thai é capaz de fazer o aluno suar e ficar ofegante. Iniciantes, inclusive, podem não conseguir passar do aquecimento!

É uma aula intensa, cheia de movimentos e os alunos realmente têm que suar a camisa para conseguir completar as atividades. Uma hora de exercício pode chegar a queimar mais de 800 calorias, uma taxa relativamente alta.

Então, se o seu objetivo é buscar uma atividade dinâmica que proporciona alto gasto calórico, com toda a certeza o Muay Thai é uma opção.

Curiosidades sobre o muay thai: exercício de grande definição muscular

Além de emagrecer, essa luta também tem a grande capacidade de trabalhar os músculos inferiores e superiores.

Como não há o levantamento de peso em si, a atividade é muito concentrada na definição muscular e não no ganho de massa magra. É claro que há a substituição de gordura por massa magra, mas o aluno não irá “crescer” muito.

Mas isso proporciona uma grande definição muscular. Para as mulheres, por exemplo, é uma ótima atividade para queimar a gordura localizada e definir os membros superiores e inferiores.

Outra das curiosidades sobre o muay thai é que essa definição é relativamente rápida, visto que a atividade é muito intensa.

Faz bem para a saúde mental

Toda a atividade física trabalha a saúde mental e isso pode ser comprovado biologicamente. Há a liberação de hormônios responsáveis por causar a sensação de bem-estar.

Entretanto, como o Muay Thai é uma atividade dinâmica, divertida, realizada em grupo e que também tem como objetivo repassar aos alunos, questões de valores, a saúde mental é trabalhada de uma forma muito além.

É realmente uma atividade incrível e pode combater sérios problemas como depressão, ansiedade e estresse. Para as pessoas que sofrem com isso, as artes marciais de modo geral podem ser uma válvula de escape perfeita.

As curiosidades sobre o muay thai são apenas o começo! Procure uma unidade da Pratique Fitness e faça uma aula experimental para conhecer na prática essa atividade incrível!

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Como Funciona A Musculação Para O Ganho De Massas?

A musculação para o ganho de massas é o objetivo de grande parte das pessoas que resolvem ingressar em uma academia. Apesar justamente esse o propósito da academia, há aquelas pessoas que não conseguem ganhar massa.

O ideal é que o aluno substitua a massa gorda (massa de gordura) pela massa magra (músculos). Nesse processo, é normal o ganho de peso, afinal, músculos são mais pesados que gordura, mas, visualmente, a pessoa se tornará mais magra.

O termo técnico para isso é hipertrofia. São os famosos músculos volumosos e bem definidos. A dificuldade em ganhar músculos pode estar relacionada a vários fatores, sendo o treino e a alimentação os principais deles.

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Musculação para o ganho de massas: quanto de peso carregar?

A musculação para o ganho de massas magra é baseada no levantamento de peso. Não há um consenso fechado sobre qual é a forma ideal para esse tipo de treino, mas muitos profissionais entram no acordo de determinadas dicas.

Primeiramente, é essencial entender que os músculos não irão aparecer do dia para a noite. É um processo demorado e tentar ultrapassar os seus limites na tentativa de obter resultados mais rápidos pode dar efeito rebote.

A carga sempre deve aumentar de acordo com o desenvolvimento do atleta, evitando que ocorra alguma lesão, distensão muscular ou até mesmo quadros mais sérios.

Alguns profissionais relatam que a musculação para o ganho de massas deve ser concentrada em números menores de movimento, porém, com mais peso.

As séries podem ser de seis a oito movimentos, por exemplo. O número de série costuma ser quatro. O intervalo entre elas variam de 30 segundos a 1 minuto.

Sobre o peso, o intuito é que o último movimento de cada série já seja bem difícil de realizar, forçando bastante os músculos (mas não a ponto de lesioná-los).

Entretanto, é muito importante salientar que cada pessoa é única e somente um bom profissional saberá traçar um treino que se adapte às suas expectativas.

Musculação para o ganho de massas: qual o intervalo entre as séries?

A musculação para o ganho de massas ou que tenha qualquer outro propósito pode não ter um consenso tão preciso para o número de séries, ou movimentos, mas há, com toda a certeza, um consenso sobre o descanso dos músculos.

É comum pensar que quanto mais forçamos determinado músculo, maiores serão os resultados, mas isso é um grande equívoco. É IMPRESCINDÍVEL que o músculo trabalhado descanse por pelo menos 48 horas.

É durante o descanso que o músculo realiza todas as reações de síntese e regeneração das fibras. Ou seja, é nesse momento que o músculo cresce.

Se o atleta trabalhá-lo em um intervalo menor, o músculo não conseguirá se regenerar. Além disso, as fibras serão danificadas, ou seja, ocorre o efeito rebote.

Então, é essencial definir um treino com intervalo de trabalho entre os músculos.

Sempre tenha o acompanhamento de um profissional

Uma musculação para o ganho de massas é muito individual e somente um bom profissional saberá dizer o que é bom para o aluno ou não.

É essencial consultar uma pessoa qualificada e habilitada sobre o assunto. Instruir-se por vontade própria pode ser muito perigoso e provavelmente os resultados esperados não serão atingidos.

Sendo assim, se você deseja perder gordura e ganhar massa magra, o ideal é procurar por academias que contem com bons profissionais.

A Pratique Fitness trabalha com os melhores profissionais do ramo, que saberão instruir de forma particular o melhor treino de musculação para o ganho de massas.

Como Funciona A Musculação Para O Ganho De Massas?  publicado primeiro em https://pratiquefitness.com.br/blog/

5 Dicas Para Não Engordar Praticando A Zumba

Praticar exercícios é um ato saudável, que melhora a disposição e contribui para a perda de peso. Saiba como não engordar praticando a zumba!

A zumba é uma dança que movimenta todo o corpo, de forma dinâmica e divertida, utilizando música em sua performance.

Neste artigo vamos dar algumas dicas de como não engordar praticando zumba, para que você possa aderir esta prática e se exercitar de maneira divertida! Entenda.

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Como não engordar praticando a zumba

Para manter a boa forma, exercícios físicos são muito importantes.

A zumba é uma prática que atrai muitas pessoas que gostam de se movimentar de forma divertida e dinâmica, perdendo peso sem perceber.

Veja a seguir alguns benefícios que a zumba pode trazer para quem a prática:

• Emagrece, acelerando o metabolismo

A zumba nada mais é que exercícios aeróbicos. Estes exercícios podem contribuir com a aceleração do metabolismo, causando o rápido emagrecimento e queima de gordura.

• Ajuda a não reter líquido

Com a constante movimentação, a zumba melhora a circulação sanguínea, fazendo com que o corpo não retenha líquido.

• Aumenta a capacidade e força do coração

Os exercícios aeróbicos aumentam a frequência dos batimentos cardíacos e, como consequência disso, trazem o fortalecimento deste órgão.

• Contribuem para o desaparecimento do estresse

Atividade física como a zumba, que são realizadas em grupo, costumam diminuir os níveis de estresse causados pelo dia a dia e elevam o ânimo e disposição.

• Aumento do equilíbrio e da coordenação motora

Devido à grande variação de movimentos durante a zumba, os reflexos e a coordenação motora são trabalhados e aprimorados.

• Melhora a flexibilidade do corpo

Com a grande quantidade de movimentos, os músculos do corpo são fortalecidos e a flexibilidade é trabalhada.

Quais são as modalidades da zumba?

A zumba é uma aula de aeróbica, com muita música e diversão. Existem algumas modalidades e o grupo escolhe uma delas, de acordo com o tipo de música e os movimentos:

• Zumba Fitness

É a aula tradicional e mais conhecida. É caracterizada por seus passos simples e sem muitos movimentos complexos.

Traz grandes benefícios para o corpo, já que proporciona aumento da flexibilidade, disposição e melhor movimentação.

Cada pessoa deve seguir seu próprio ritmo e também, consultar a orientação do instrutor.

• Zumba Step

Além dos movimentos aeróbicos, os alunos contam com a utilização de um step. Isso faz com que a intensidade dos exercícios seja maior, aumentando os resultados e fortalecendo ainda mais os músculos.

• Zumba Aquática

Como uma espécie de hidroginástica, a zumba aquática aplica seus movimentos com os alunos dentro de uma piscina. Isso faz com que os movimentos não tenham tanto impacto e não exista o risco de lesões.

Além destas modalidades citadas, existem muitas outras que trazem variações dos movimentos da zumba, podendo ser utilizadas cada uma para um objetivo.

Quem pode praticar zumba?

A zumba é um exercício que pode ser praticado por todas as pessoas, de todas as idades, dependendo da recomendação do instrutor.

Não engordar praticando zumba pode ser possível. Cada modalidade possui seu objetivo e seus critérios vão depender da avaliação do instrutor.

Além do emagrecimento, a zumba pode trazer muitos benefícios para o corpo, independentemente da idade da pessoa, basta querer começar a praticar esta atividade.

A escolha de uma boa academia também é muito importante para conseguir os benefícios da zumba, como o aumento da disposição, flexibilidade, maior equilíbrio e perda de peso considerável.

Muitas pessoas buscam não engordar praticando zumba e conseguem obter muitos resultados, além do que é esperado.

5 Dicas Para Não Engordar Praticando A Zumba  publicado primeiro em https://pratiquefitness.com.br/blog/