6 Dicas Para A Natação Infantil

A preocupação com a formação e desenvolvimento das habilidades de uma criança levam muitos pais a levarem seus filhos para a natação infantil.

Essa atividade física traz diversos benefícios para a formação dos sentidos de uma criança, maximizando diversas habilidades físicas e psicológicas além de aumentar consideravelmente sua resistência física.

Sendo assim, esse artigo irá falar sobre os benefícios da natação infantil, além de ter 6 dicas essenciais para os pais que pretendem tomar essa decisão.

Natação infantil: benefícios para a vida inteira

Para os especialistas não há duvidas: quanto mais cedo uma criança ter contato com a água, mais facilidade ela terá futuramente para entrar em ambientes aquáticos.

Isso pode evitar diversos traumas muito comuns na sociedade. O medo da água ocorre pela falta de contato ou um trauma que ocorreu na fase de desenvolvimento das percepções.

Além disso, saber nadar traz uma segurança muito maior, pois há várias situações onde é necessário possuir essa habilidade. São como se fossem ferramentas que fortalecesse sua segurança.

A prática de atividades físicas deve ser incentivada desde muito cedo. Crianças sedentárias correm sérios riscos de se tornarem jovens ou adultos doentes, obesos e até mesmo fracas.

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Dicas para a natação infantil

Confira algumas dicas importantes para proporcionar a melhor experiência possível de natação infantil para os seus filhos

• Horário

Escolher e analisar todas as possibilidades de horário é imprescindível, até porque a rotina pode sofrer alterações a qualquer momento.

Escolha um horário que seja bom tanto pra você, quanto para o seu filho (a).

• Local

Local é tudo. Dê preferência à qualidade do ambiente, dos profissionais que trabalham lá, se o seu filho (a) gostou, se é perto ou não da sua casa.

Pode parecer besteira, mas às vezes compensa gastar um pouco mais em um ambiente que te agrade.

• Temperatura e tratamento da água

Um fator muito importante a se considerar é a qualidade da água que seu filho (a) irá utilizar. Lembre-se que a natação é feita durante o ano inteiro, então uma água aquecida será importante no inverno.

Além disso, o tratamento da água deve ser esclarecido para que não haja dúvidas sobre sua qualidade.

• Materiais utilizados

É importante que o local ofereça uma boa diversidade de materiais para que a criança desenvolva suas habilidades da maneira mais interativa possível.

Pranchas, pés de pato, espaguetes, entre outros, são itens que não podem faltar para que as crianças aprendam a interagir com o ambiente aquático.

• Área para ver as aulas

Algo essencial, pois os pais devem ter o direito de assistir os seus filhos e ver o rendimento e evolução deles na piscina.

• Limite de crianças em cada aula

O número de alunos dentro da piscina irá influenciar no modo como o professor irá se dedicar exclusivamente para cada aluno, por isso é importante ter noção de que o seu filho (a) está tendo a atenção necessária do professor.

Uma turma lotada de crianças pode não ser a melhor opção. Mesmo que a sociabilidade seja algo importante para a formação de um jovem, ali o foco é o aprendizado no ambiente aquático.

Formação saudável e prazerosa

Como foi visto nesse artigo, os benefícios da natação infantil são numerosos e essenciais para a formação de um jovem forte e saudável.

Além disso, a natação infantil é uma atividade muito divertida para os pequenos, que aprendem dando risada e aprimoram suas habilidades de uma forma descontraída e efetiva.

E então, o que achou dessas dicas sobre natação infantil? Não esqueça de deixar sua opinião e compartilhe o conteúdo com seus amigos, assim mais pessoas irão conhecer essa informação tão importante.

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Hidroginástica E Seus Benefícios Para Os Idosos

Muitos idosos estão procurando saber mais sobre a hidroginástica e seus benefícios, sendo um dos exercícios mais indicados para quem quer obter saúde na terceira idade.

Por aliar a diversão de estar na piscina junto com os benefícios do exercício físico, a hidroginástica e seus benefícios proporcionam uma experiência incrível para seus praticantes.

Portanto, esse artigo tem como objetivo informar sobre a prática da hidroginástica e seus benefícios para os idosos.

Conhecendo a hidroginástica e seus benefícios

A hidroginástica é um tipo de atividade física que envolve atividades aeróbicas realizadas dentro da água.

Sua origem vem desde a Grécia antiga, sendo muito praticada por Heródoto (466 a.C), famoso médico grego que escreveu sobre a relação da água com a melhora da saúde humana.

Ao longo dos anos, a hidroginástica passou a ser usada como forma de terapia, sendo muito utilizada para tratar lesões e traumas psicológicos.

Chegou ao Brasil em meados da década de 70, sendo muito praticada por quem se machucava nos esportes, até que em 1980 foi vista finalmente como atividade física.

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A hidroginástica na terceira idade

A hidroginástica é uma das atividades mais praticadas por pessoas idosas, e um dos motivos é sua enorme facilidade, já que nesse período da vida as limitações físicas são diversas e a água proporciona uma segurança maior.

A maior parte dos praticantes da terceira idade possuem maior fragilidade nos ossos e massa muscular reduzida. Sendo assim, as sessões de hidroginástica contribuem para o fortalecimento da musculatura, além de proporcionar uma experiência prazerosa e que ajuda na socialização com os demais alunos.

As atividades são voltadas para o desenvolvimento de flexibilidade, força, relaxamento, coordenação motora e condicionamento cardiorrespiratório.

Veja a seguir alguns dos principais benefícios para os idosos com a prática da hidroginástica:

• Melhora no condicionamento cardiovascular

A prática dos exercícios na piscina faz com que o coração trabalhe de maneira acelerada para que o oxigênio seja enviado para todas as áreas do corpo, fortalecendo o funcionamento do coração e artérias.

• Aumento de circulação sanguínea

O estímulo dos batimentos cardíacos faz o sangue fluir com mais intensidade, liberando os vasos sanguíneos e melhorando a fluidez do sistema circulatório. A água também é ótima para a prevenção de varizes.

• Melhora do sistema respiratório

Com a aceleração do batimento cardíaco e a intensidade da fluidez do sangue, a respiração tende a melhorar, pois as células irão exigir mais oxigenação, estimulando o sistema respiratório e o fortalecimento dos pulmões.

• Musculatura fortalecida

A pressão da água sobre o corpo força o indivíduo a vencer uma resistência maior, trazendo o fortalecimento da musculatura e garantindo mais resistência para o idoso.

• Melhora na flexibilidade

O movimento constante contribui para o aumento da flexibilidade entre os alunos de terceira idade. Com as articulações sendo constantemente trabalhadas, as dores também vão sumindo.

• Equilíbrio e coordenação motora

Muitos idosos sofrem com a perda do equilíbrio e coordenação. A hidroginástica previne esse tipo de problema, melhorando consideravelmente o controle do idoso em relação ao seu corpo.

• Densidade óssea saudável

A densidade óssea tende a sofrer muito na terceira idade, sendo bastante comum o surgimento de fraturas e lesões. A hidroginástica mantém a densidade óssea saudável, além de prevenir a aparição da osteoporose.

Qualidade de vida na terceira idade

Como foi visto acima, a hidroginástica é uma ótima opção para os idosos que buscam manter uma vida saudável.

É uma atividade extremamente eficaz no combate a diversas doenças, além de trazer uma maior autoestima e condicionamento físico para seus praticantes.

E você, gostou de conhecer mais sobre a hidroginástica e seus benefícios para os idosos? Não deixe de compartilhar esse conhecimento para que outras pessoas também saibam sobre o prazer de viver de forma prazerosa e saudável.

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Artrite E A Musculação – Entenda Os Fatos

A artrite é uma doença que pode atingir pessoas de todas as idades, mas é mais comum em idosos. Saber sobre artrite e a musculação é muito importante para as pessoas que buscam entender melhor essa condição e curá-la.

O que acontece com quem sobre essa doença é uma inflamação nas articulações e os sintomas são definidos como dor, dificuldade de movimentar a articulação afetada, calor e vermelhidão.

De acordo com um estudo realizado em Chicago, os exercícios físicos são a melhor forma de melhorar os sintomas dos pacientes e combater a doença.

Não é à toa que as pessoas que sofrem de artrite podem encontrar nos exercícios físicos uma boa forma de retardar essa enfermidade e proteger suas articulações. Entenda melhor a respeito desse assunto!

Artrite e a musculação – Fortalecer os músculos é benéfico

Manter os músculos mais fortes de quem sofre de artrite é fundamental para proteger as articulações.

Uma das atividades frequentes que deve que pode ser realizada pelos pacientes são os exercícios físicos – que ajudam a corrigir e prevenir a perda de movimentos das articulações.

• Além dos exercícios físicos, a fisioterapia também é essencial em todas as fases da doença.

Por sua vez, a musculação é um dos exercícios que ajuda a diminuir a dor e a inflamação, além de manter o corpo mais saudável e liberar hormônios como a serotonina.

Porém, a musculação deve ser praticada com um acompanhamento profissional, pois os exercícios precisam de adaptados de acordo com a capacidade física do paciente para não forçar nenhuma parte do corpo.

A Musculação É Um Tipo De Esporte?

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Como Funciona A Musculação No Esporte?

Faça alongamentos

Outra forma de beneficiar as articulações para aumentar a amplitude do movimento é com os alongamentos.

Além disso, é interessante se alongar antes e depois de exercícios físicos como a musculação ou a fisioterapia.

O que é importante quando se trata da artrite é consultar um médico para tomar as medidas certas de prevenção, pois dependendo do estado em que a doença se encontra os alongamentos já não serão tão positivos.

Cuide do seu corpo!

Especialistas no assunto afirmam que a artrite é uma doença que também afeta todo o organismo, portanto, é muito relevante buscar ajuda médica e fazer exames gerais.

Isso ocorre porque além de causar inflamações nas articulações a artrite pode provocar efeitos no sistema cardiovascular e pulmonar.

• Pesquisas comprovam que o risco de ocorrer infarto é muito maior em que é portador da doença.

Assim, a prática de exercícios físicos ajuda a controlar o peso, movimentar o corpo e as articulações, diminuindo a incidência de doenças cardiovasculares e pulmonares.

• Além disso, manter o peso corporal adequado ajuda a não sobrecarregar as articulações, o que normalmente acontece com uma pessoa que está acima do peso.

Outro processo importante para evitar qualquer problema no corpo é manter sempre uma dieta balanceada junto com a prática dos exercícios físicos e da musculação.

A dieta deve ser realizada com o acompanhamento de um especialista, já que idosos ou pessoas de outras idades possuem organismos totalmente diferentes e um profissional pode indicar o que é melhor para cada um.

Conheça a Academia Pratique Fitness!

Sabendo que os exercícios físicos são fundamentais para prevenir e melhorar a condição das articulações de quem sofre de artrite, frequentar uma academia que possui bons equipamentos é essencial.

Com isso, a Academia Pratique Fitness é uma das melhores redes de academia de Belo Horizonte que conta com aulas de lutas, natação, musculação, pilates, ginástica e muito mais!

Portanto, a artrite e a musculação devem caminhar juntas de uma forma em que as pessoas que sofrem dessa doença possam melhorar o movimento do corpo e se sentirem bem melhores com a prática de exercícios.

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A RELAÇÃO DAS EMOÇÕES COM A COMIDA

É muito comum relacionarmos nossas emoções com a comida. Aprendemos isso desde bebês, que a comida é um conforto. Nossas mães através do leite materno ou da mamadeira já nos mostravam isso, assim como nossas avós que fazem aquele prato preferido para nós. Tudo envolve comida! Comemos porque estamos tristes, ansiosos, nervosos. Comemos porque estamos felizes, para comemorar algo bom que aconteceu. Isso não é ruim, desde que seja controlável. Não há problema em comer algo gostoso, que você realmente queira, para confortar ou comemorar algum fato ou situação. Isto se torna um problema quando vira uma necessidade, algo que não conseguimos controlar.

Cada pessoa tem a sua válvula de escape: tem gente que compra, outras fumam, ou bebem, algumas fazem exercícios em excesso e a grande maioria, COME! Tudo em excesso, que vira uma necessidade incontrolável, nos traz consequências. No caso da comida, prejudica nossa saúde, nos fazendo ganhar peso e até mesmo desenvolver doenças graves.

A ajuda profissional é NECESSÁRIA! Não só de um nutricionista, mas também de um psicólogo, de um médico. O problema não está no estômago e sim na mente, e até mesmo no “coração”, porque envolve sentimentos.

O interessante, é que, muitas pessoas já fazem terapia, mas nunca falaram sobre esse assunto durante as sessões. Provavelmente porque tudo que nos conforta temos medo de perder. E se “alguém” quiser tirar esse conforto, a maioria foge…

Mas é preciso trabalhar isso! Tem que ir direto na causa e não tratar somente os sintomas. Se a causa é a mente, os sentimentos, as emoções tem que tratar o psicológico!

Pense nisso… quais são os buracos que você quer tampar com a comida? Você vai resolver seus problemas comendo cada vez mais? Claro que não!! Então, trate a causa, com  a ajuda de um profissional adequado e capacitado!

Eu gostaria que você refletisse: como é a sua relação com a comida É saudável? Ou é descontrolada?

Se é saudável, parabéns! Se não é, procure ajuda!

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